Fínski vedci z Fakulty biomedicínskych a inžinierskych vied na Technologickej univerzite v Tampere skontrolovali, ako alkoholické nápoje ovplyvňujú kvalitu nášho spánku. Štúdie sa zúčastnilo cez 4000 ľudí vo veku 18-65 rokov.
Účastníci podstúpili HVR, teda analýzu srdcového rytmu. Je regulovaný vegetatívnym nervovým systémom, ktorý sa skladá z inhibičného a excitačného systému, ktoré spolupracujú. Inhibičný systém reguluje reakcie tela v kľudovom stave a ten v bojovom stave.
Podľa vedcov ľudia, ktorí konzumujú alkohol menej často, lepšie spia. To však neznamená, že pitie alkoholu nemá vplyv na kvalitu ich nočného pokoja. V prvej fáze spánku sú poruchy obvykle nepovšimnuté. Na druhej strane v druhej fáze spánku môžete zaznamenať nočné budenie a problémy so zaspávaním. Vedci z Fínska uvádzajú, že pitie jedného pohára mojita znižuje schopnosť nočnej regenerácie tela až o 9,3 %.
Vysoká hladina alkoholu vo vašom tele vás počas dňa unavuje a v noci sa často budíte. Počas spánku sa naše telo snaží bojovať s toxickými látkami, ktoré nám alkohol počas dňa dodáva. Dôsledkom pitia je dehydratácia organizmu, ktorá spôsobuje bolesti hlavy a smäd. Aj keď nealkoholické nápoje konzumujeme v miernom množstve a spíme celú noc, regeneračná kapacita výrazne klesá. Až 24 percent pravidelní pijani majú zníženú regeneračnú schopnosť až o 39,2 percenta.
Pravidelná konzumácia nápojov môže tiež spôsobiť obštrukčnú spánkovú apnoe (OSA). Pri tomto neduhu dochádza k upchatiu dýchacích ciest, čo spôsobuje nočné budenie a tiež hypoxiu mozgu a ďalších orgánov v našom tele. Takýto stav je nebezpečný nielen pre zdravie, ale aj pre život, preto je lepšie nepiť alkohol pred spaním.
