Citrónová voda nie je zázračným liekom, ale jej pravidelná konzumácia prináša prekvapujúce zdravotné výhody. Od tráviaceho procesu po obranyschopnosť, objavte, prečo by ste mali začať svoj deň pohárom vlažnej citrónovej vody.
Citróny sú pre naše zdravie skutočným darom, hoci neponúkajú okamžité riešenie všetkých problémov. Ich sila tkvie najmä v podpornej úlohe, ktorá je nečakane rozmanitá. Kedy je najlepšie si dopriať citrónovú vodu?
Napriek častým diskusiám o zázračných účinkoch citrónov na rôzne zdravotné problémy je dobré pripomenúť, že nemôžu všetko vyriešiť samy. Ani vo výnimočnom obsahu vitamínu C neexcelujú tak, ako by sme si možno mysleli, predstihujú ich iné potraviny. Prečo teda piť citrónovú vodu?
Dôležitá je teplota vody
Pre dosiahnutie efektu nestačí len niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Do hrnčeka s vodou vytlačte aspoň polovicu citrónu, ideálne bio kvality. Voda by mala byť vlažná, aby telo nemuselo vynakladať zbytočnú energiu na jej ohrev. Prednosť by ste mali dať vlažnej vode počas celého dňa.
Ranný rituál
Pitie citrónovej vody na lačno má svoje opodstatnenie. Po noci potrebuje naše telo tekutiny a toto je zdravý spôsob, ako mu ich dopriať. Podporuje tráviaci proces, črevnú peristaltiku a prirodzené vyprázdňovanie. Citrón tiež prospieva pečeni, žlčníku a močovému ústrojenstvu. Pitie tejto kyslej vody večer môže pomôcť pri nočných kŕčoch.
Niečo, čo by ste nemali prehliadnuť
Po vypití citrónovej vody si nezabudnite vyčistiť zuby, aby kyselina citrónová nepoškodila zubnú sklovinu. Pitím cez slamku môžete minimalizovať jej priamy kontakt so zubmi.
Ďalšie bonusy
Citrónová voda má mnoho ďalších výhod. Je to prírodný antioxidant, ktorý pomáha pri nachladnutí a podporuje imunitný systém. Zlepšuje funkciu kostí a chrupaviek a dokonca pomáha v boji proti starnutiu tým, že stimuluje tvorbu kolagénu. Tiež účinkuje pri žalúdočných nevoľnostiach, pálení záhy a regulácii krvného tlaku.
Prírodný bojovník proti obličkovým kameňom
Štúdie potvrdili pozitívny vplyv na obličkové kamene, pričom efektívnejšie je konzumovať väčšie množstvo citrónovej šťavy alebo dokonca celý citrus. Napriek kyslej chuti citrón v tele pôsobí zásadotvorne, čo je výhodné najmä pre močové cesty.
Citrón je bohatý na živiny, vrátane látky zvanej limonén, ktorá má detoxikačné účinky. Aj keď výskum v tejto oblasti nie je úplne jednoznačný, protizápalové účinky citrónu sú nesporné. Preto sa oplatí do diéty začleniť citrónovú vodu, obzvlášť ak sa zotavujete z choroby alebo zranenia. Jednou výnimkou je tradičná čínska medicína, podľa ktorej by ste citrón nemali konzumovať, ak máte teplotu.
