Veľakrát podľahneme reklamám a radám, ktoré nám sľubujú zdravší životný štýl. Avšak, pri dodržiavaní rôznych rád a postupov často zistíme, že ich prínos je minimálny, prípadne nás dokonca vystavujú riziku.
Prinášame prehľad návykov, ktoré môžu byť skôr kontraproduktívne, než by nám priniesli želané výsledky.
11. Používanie ústnej vody po čistení zubov
Použitie ústnej vody môže pôsobiť logicky, no mnohí zubní lekári upozorňujú, že môže narušiť ochranný fluórový povlak, ktorý vzniká po umytí zubov.
Ak chcete zachovať účinok fluoridu, siahnite radšej po nealkoholickom roztoku.
10. Dlhodobé cvičenie na bežeckom páse
Bežecký pás je výborný na spaľovanie kalórií, no opakované tréningy môžu nepriaznivo vplývať na kĺby.
Ak chcete minimalizovať riziko zranenia, kombinujte beh s posilňovaním iných svalových skupín.
9. Denné zdriemnutie
Krátky spánok počas dňa je obľúbený, no niektorí vedci tvrdia, že môže zvyšovať riziko srdcových problémov.
Príliš dlhý denný spánok môže tiež nepriaznivo ovplyvniť pamäť a mozgovú činnosť.
8. Nadmerné používanie dezinfekčných prípravkov na ruky
Reklamy nás presvedčili, že antibakteriálne produkty sú nevyhnutné, no ich nadmerné používanie môže spôsobiť odolnosť baktérií.
Bežné mydlo je podľa odborníkov rovnako účinné, ak sa používa správne.
7. Pravidelné všeobecné lekárske prehliadky
Každoročné preventívne prehliadky nemusia byť vždy nevyhnutné a často sú finančne náročné.
Odporúča sa absolvovať vyšetrenia podľa veku a zdravotného stavu, nie rutinne každý rok.
6. Nekontrolované užívanie vitamínov
Vitamíny sú pre telo dôležité, no ich nesprávne užívanie môže byť zdraviu škodlivé.
Výskumy ukazujú, že nekontrolované užívanie vitamínov môže viesť k vážnym ochoreniam. Preto je vhodné pred začiatkom užívania konzultovať s lekárom.
5. Diétne nápoje
Nápoje s nízkym obsahom kalórií môžu pôsobiť lákavo, no môžu mať viac negatívnych účinkov než bežné sladené nápoje.
Tieto nápoje môžu spôsobiť nárast krvného tlaku, zvýšiť riziko srdcových problémov a prispieť k priberaniu.
4. Snaha o chudnutie
Niektoré výskumy naznačujú, že nízka hmotnosť nemusí byť vždy znakom zdravia. Tuk okolo orgánov, ako je srdce alebo pečeň, môže spôsobovať závažné zdravotné komplikácie.
Výsledky ukazujú, že ľudia s menšou nadváhou majú podobné riziko úmrtia ako tí s nízkou hmotnosťou.
3. Pravidelné čistenie domácnosti
Udržiavanie čistoty je potrebné, no časté používanie čistiacich prostriedkov môže mať škodlivé účinky na zdravie.
Mnohé čistiace produkty obsahujú chemikálie, ktoré môžu spôsobovať podráždenie pokožky, oči či dýchacích ciest.
2. Nosenie žabiek
Žabky pôsobia pohodlne, no neposkytujú potrebnú oporu pre chodidlá, najmä na tvrdých povrchoch.
Odporúča sa nosiť ich len na piesku či trávniku, kde chodidlá nie sú vystavené takému namáhaniu.
1. Nadmerný príjem vody
O potrebe pravidelného pitia vody počúvame často, no príliš veľa vody môže byť škodlivé.
Nadmerný príjem tekutín môže zaťažiť obličky a spôsobiť zriedenie elektrolytov v tele, čo môže viesť k stavu zvanému hyponatrémia.
Poznáte aj ďalšie praktiky, ktoré sú v skutočnosti zbytočné alebo rizikové? Podeľte sa s nami v komentároch!
