To, že nezdravá strava nie je pre naše telo dobrá, už vyplýva z jej názvu. Vedeli ste ale, že nezdravá strava môže ovplyvniť aj vašu psychiku?
Nezdravá strava
Okrem toho, že nezdravá strava ovplyvňuje správne fungovanie nášho tela (záťaž srdca, priberanie na váhe), môže ovplyvniť aj celkovú kvalitu vášho života, normálne fungovanie tela a váš psychologický stav. Dozviete sa o psychosomatických problémoch spôsobených nezdravou stravou. Čo sú zač a ako sa prejavujú?
Vyčerpanie
Železo pomáha transportovať kyslík do celého tela. To znamená, že je to potrebný kov na udržanie energetickej hladiny tela na normálnej úrovni po celý deň. Pokiaľ je v tele málo železa, telo nedostáva dostatok červených krviniek. Preto sa často môžeme cítiť vyčerpaní. Stojí za zmienku, že hlavným príznakom anémie je pretrvávajúca únava, ktorú pacient pociťuje.
Zmeny nálad
Aby bolo možné udržiavať vysokú hladinu energie a stabilnú hladinu glukózy v krvi po celý deň, je potrebné dodržať dve podmienky. Tieto dva parametre priamo ovplyvňujú fyzické zdravie a náladu. Patrí sem stály prísun energie, tj. kalórií, a dostatočné množstvo pohybu. Pokiaľ pravidelne cvičíte, nemali by ste nechať svoje telo úplne bez kalórií. Vaša strava by mala byť častá (ideálne každé tri hodiny), ale dostatočne bohatá a výživná.
Zápcha
Najčastejšou príčinou zápchy je nedostatok vlákniny. Na druhú stranu, pokiaľ zvýšite príjem ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných potravín, môžete bojovať proti zápche. Vláknina pomáha telu odstrániť prebytočný odpad z gastrointestinálneho traktu. Pokiaľ vláknina, ktorú konzumujeme, nestačí, môžeme začať trpieť zápchou a pociťovať nepohodlie v bruchu a črevách. Plynatosť, nevoľnosť alebo dokonca zvracanie sú len niektoré z problémov.
Depresia
Určite by ste sa mali vyhnúť zlým sacharidom, ako sú sladkosti. Existujú však aj sacharidy, ktoré musíme konzumovať. Nedostatok sacharidov v našej strave znižuje hladinu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý priamo ovplyvňuje náladu. Ľudia, ktorí nekonzumujú potrebné sacharidy, sa tiež môžu cítiť neustále vyčerpaní.
Nadmerné vypadávanie vlasov
Zložky ako bielkoviny, železo, vitamín E, horčík, selén a meď výrazne ovplyvňujú zdravie a vzhľad vlasov. Vložte do svojho každodenného života viac ovocia a zeleniny. Obsahujú prísady, ktoré posilňujú pokožku hlavy. Pokiaľ ide o bielkoviny, dobrým zdrojom sú kura, ryby, orechy a jogurt, zatiaľ čo železo je možné získať z potravín, ako sú strukoviny a špenát.
