Táto nehoda vás môže prekvapiť aj po konzumácii vašej obľúbenej zmrzliny, fastfoodovej pochúťky alebo po inom pokrme.
Aj keď je to traumatizujúce a nepríjemné,je prirodzenou, možno život zachraňujúcou reakciou v prípade, keď zjete niečo nezdravé alebo nebezpečné.
Občas sa však objaví aj vtedy, keď vášmu zdraviu nič nehrozí.
ČO TO VLASTNE JE VRACANIE A NEVOĽNOSŤ
Nevoľnosť (nauzea) je spojená so slabosťou a je to celkový veľmi nepríjemný pocit ťažkého stavu opitosti.
Niekedy sa uvádza, že prichádza v akýchsi vlnách; býva sprevádzané zvýšeným slinením, potením a niekedy triaškou a nutkaním na zvracanie.
Veľmi často tiež vrcholí zvracaním, pri ktorom sa žalúdočné svalstvo najskôr uvoľní a potom obrátenou peristaltikou vyprázdni tráveninu do pažeráka namiesto do žalúdka.
Zvracanie je obranný mechanizmus, ktorým sa organizmus zbavuje toxických látok (napríklad alkoholu), a ľudia sa po ňom cítia oveľa lepšie
NEVOĽNOSŤ A JEJ PRÍZNAKY
- potenie a triaška
- nadmerná tvorba slín
- závraty, točenie hlavy
- slabosť
- dýchavičnosť
- bolesť brucha
- strata chuti do jedla
PRÍČINY VRACANIA A NEVOĽNOSTI
Pokazené potraviny (obsahujúce niekedy škodlivé baktérie), choroby ako napríklad chrípka a niektoré lieky, ktoré inak môžu byť prospešné – antibiotiká, chemoterapeutiká
a tiež prílišné množstvo alkoholu, to všetko môže vyvolať nevoľnosť končiaci zvracaním.
Medzi ostatné príčiny patrí prejedenie alebo príliš ťažká potrava, silné pachy, strach, stres a morská choroba.
V iných prípadoch dôjde k falošnému podráždeniu žalúdočných nervov, ktoré vyšlú signál do mozgu, aj keď skutočné ohrozenie zdravia neexistuje; napríklad vysoké hodnoty hormónov uvoľňovaných v tehotenstve sú v zásade prospešné, ale všeobecne sa pokladajú za príčinu ranných nevoľností.
Zvýšené hladiny hormónov sú tiež príčinou stavov nevoľnosti pri premenstruačným syndrómu.
AKÉ DOPLNKY PROTI VRACANIU A NEVOĽNOSTI
Ak cítite nevoľnosť a nutkanie na zvracanie, nie je takmer nič, čo by ste proti tomu mohli urobiť.
Ak to je spôsobené požitou potravou, je lepšie s týmto mocným reflexom nebojovať, pretože škodlivé látky je nutné z tela odstrániť.
Ak však nevoľnosť pretrváva alebo je dôsledkom tehotenstvo, kinetóza (morská choroba), stres, lieky alebo silná zápacha, môžu prírodné doplnky priniesť úľavu.
Prvou voľbou v takom prípade je zázvor, či už v tobolkách alebo v podobe čaju.
Jeho kladné účinky spôsobujú prchavé oleje, ktoré podporujú trávenie, upokojujú podráždenie sliznice a tonizujú svalstvo zažívacieho ústrojenstva.
Zázvor tiež stimuluje tvorbu žlče v pečeni, čo pomáha pri trávení tukov. Je to veľmi užitočné v prípade prejedenia.
Ak chcete zvládnuť morskú chorobu, užite prvú dávku zázvoru tri až štyri hodiny pred cestou.
Pri ranných nevoľnostiach v tehotenstve môžete užívať zázvor bezpečne trvalo, pokiaľ si však nevezmete príliš veľkú dávku – poraďte sa radšej s lekárom.
Snažíte sa zvládnuť nevoľnosť po chemoterapii, poraďte sa tiež s lekárom.
Neužívajte zázvor, ak máte príliš nízky počet krvných doštičiek; vysoké dávky by mohli porušiť krvnú zrážanlivosť.
Olej z mäty piepornej alebo mätový čaj pomáhajú uvoľniť spazmy v zažívacom ústrojenstve, takže môžu byť prospešné, pokiaľ pociťujete kŕče v črevách..
Mätový olej používaný vnútorne je vysoko účinný.
Treba však zvoliť čaj, ak ide o nevoľnosť spojenú s tehotenstvom.
Ak neúčinkuje ani zázvor, ani mäta pieporná a vaša nevoľnosť nesúvisí s tehotenstvom, skúste harmančekový čaj, ktorý vyrovnáva vylučovanie tráviacich šťiav a upokojuje žalúdok, črevá i pečeň.
Zázvor
dávkovanie: 200 mg výťažku každé štyri hodiny podľa potreby
odporúčania: ak je potrebné, zvýšte dávku; ako prvá pomoc si môžete vziať zázvor v akejkoľvek podobe
Olej z mäty piepornej
dávkovanie: jednu enterálnu kapsulu trikrát denne
odporúčania: každá kapsula má obsahovať 0.2 ml mätového oleja
Harmanček
dávkovanie: šálka čaju trikrát denne
odporúčanie: 2 lyžičky sušenej liečivky zalejte 200 ml vriacej vody
ČO EŠTE MÔŽETE ROBIŤ PRI ZVRACANÍ A NEVOĽNOSTI
- Ak chcete zmierniť nevoľnosť, ľahnite si so studeným obkladom na čele. Sústreďte sa na dýchanie a snažte sa nemyslieť na to, ako vám je.
- Vyhýbajte sa silným a nepríjemným pachom, ktoré môžu nevoľnosť a vracanie vyvolať; napríklad hustému tabakovému dymu, zápachu chemických látok, čistiacich prostriedkov alebo silných parfémov
- Po vracaní najmenej dve hodiny nič nejedzte, ale pite po malých dúškoch toľko, koľko môžete, aby ste nahradili stratené tekutiny – najlepšie chladnú minerálnu vodu, ktorá súčasne nahrádza aj stratu soli. Vhodná je aj čistá voda, slabý čínsky čaj a nekofeinové nápoje. Niekedy sa odporúča pri opätovnom vracaní cmúľať kocky ľadu.
Prehľad štúdií hodnotiacich prírodné prostriedky pri ranných nevoľnostiach uzatvára, že zázvor a vitamín B6 sú účinné, ale varuje, že ich účinky na plod sú veľmi málo známe.
Vitamín B6 je v dávkach 25 až 50 mg bezpečný a má priaznivý účinok.
Takisto užívanie zázvoru bezpečný, ak dávky nepreženiete, tehotná žena sa pred užívaním tohto doplnku vždy musí poradiť s lekárom.
Bylinkové čaje, ktoré utišujú podráždený žalúdok, majú dvojaký priaznivý účinok: okrem vlastného pôsobenia dopĺňajú tekutinu stratenú pri zvracaní.
Skúste zázvorový, harmančekový alebo mätový čaj; pite tri až štyri šálky denne.
Alebo prelejte 1/8 lyžičky strúhaného muškátového oriešku a lyžičku mletej škorice veľmi horúcou vodou a nechajte 10 minút lúhovať; potom sceďte, oslaďte medom a pite.
Akupresúra môže udržať nevoľnosť v medziach.
Priložte pravý palec na vnútornú stranu ľavého predlaktia asi 5 cm od zápästnej ryhy; pevne stlačte a vydržte tlak asi minútu. Potom palec posuňte asi o pol prsta bližšie k zápästiu a opäť asi na minútu pevne pritlačte.
Rovnaký postup opakujte ľavým palcom na pravom predlaktí.
