Chcete schudnúť jednoducho a lacno? Jedným z populárnych receptov na internete je kombinácia sódy bikarbóny a citrónu. Je to skutočne účinné alebo ide len o mýtus? Prečítajte si náš podrobný článok, kde rozoberáme, či sóda a citrón môžu pomôcť pri chudnutí, a na čo si dať pozor.
Ako správne používať sódu s citrónom na zníženie hmotnosti?
Používanie sódy bikarbóny s citrónom patrí medzi obľúbené domáce recepty na chudnutie vďaka ich nízkej cene a jednoduchosti použitia. Je však bezpečné používať sódu na tento účel? A ako ju správne konzumovať s citrónom? Pozrime sa na to bližšie!
Odkiaľ pochádza myšlienka používať sódu na chudnutie?
Americká odborníčka na výživu, Rebecca Wood, autorka kníh „Detox a očista: tipy“ a „Nová úplná encyklopédia potravín“, tvrdí, že moderní ľudia trpia špecifickými „toxickými bolesťami“ spôsobenými nahromadením následkov neustáleho vnútrobunkového oxidácie. Tieto bolesti sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, od chronickej únavy až po bolesti hlavy a svalov. Rebecca Wood tvrdí, že tieto problémy môžu byť spôsobené nedostatkom zásad v tele.
Podľa známeho kanadského odborníka na zdravý životný štýl, Brendana Braziera, je optimálny kyselino-zásaditý balans organizmu v rozmedzí 7,26-7,40. Keď pH klesne smerom k kyslosti, môžeme pociťovať nevoľnosť a problémy so spánkom.
Rebecca Wood považuje sódu bikarbónu za jednoduchý, lacný a overený prostriedok na vyrovnanie hladín kyselín a zásad v tele. Pravidelným užívaním sódy v čistej forme sa pH vyrovná, čo prospieva zdraviu a môže pomôcť pri chudnutí tým, že sa normalizujú metabolické procesy v tele. Na tomto tvrdení vznikla aj myšlienka použiť sódu bikarbónu na chudnutie.
Citrónová šťava – správna voľba!
Citrónová šťava, ako partner sódy v populárnom recepte na chudnutie, prináša do tohto tandemu svoje vlastné benefity. Podľa Anny Louise Gittleman, autorky knihy „Jedlo, ktoré vyplavuje tuk“, čistá citrónová šťava priamo urýchľuje prácu pečene a stimuluje činnosť žlčníka, čo je veľmi dôležité, pretože pečeň hrá dôležitú úlohu vo filtrovaní toxínov.
Citrónová šťava pôsobí ako mierny diuretikum, stimuluje metabolické procesy v tele a „vyplavuje“ toxické následky oxidácie buniek. Užívanie citrónovej šťavy zlepšuje trávenie a pomáha lepšie vstrebávať komponenty zdravej stravy. Okrem toho sú citróny bohatým zdrojom vitamínu C, jedného z najpopulárnejších a najúčinnejších vo vode rozpustných antioxidantov. Citróny tiež obsahujú terpénový uhľovodík limonén, ktorý stimuluje tok lymfy.
Americký recept na chudnutie so sódou a citrónom
Anna Louise Gittleman odporúča denne konzumovať šťavu aspoň z jedného citróna, zriedenú vodou. Rebecca Wood radí každé dve hodiny vypiť pohár vody so štvrť lyžičkou sódy bikarbóny. Americkí blogeri tieto dve odporúčania skombinovali do jedného populárneho receptu, ktorý spája sódu a citrón nielen na chudnutie, ale aj na lepšie zdravie.
Ingrediencie:
- 300 ml vody
- šťava z ½ citróna
- ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny
Príprava
Šťavu z citróna vyžmýkajte do nádoby, pridajte trochu sódy a zalejte vodou. Opakujte, keď zmes prestane šumieť, pričom pridávajte zvyšok sódy a vody. Pite po malých dúškoch s pauzami, aby sa sóda s citrónom vstrebala. Môžete pridať čerstvé lístky mäty alebo trochu ľadu. Tento nápoj, podľa amerických blogerov, zlepšuje pohodu, osviežuje po cvičení a pomáha bojovať s pocitom hladu.
Rýchle chudnutie so sódou a citrónom – nebezpečný mýtus?
Hoci citrón a sóda bikarbóna majú svoje výhody, ktoré môžu prospieť telu a pomôcť pri chudnutí, tvrdenia o ich zázračných účinkoch sú prehnané. Bez základného zdravého rozumu je ťažké veriť, že pitie zmesi citrónovej šťavy a sódy dokáže zázračne zbaviť nadbytočných kilogramov.
Navyše, nadmerné užívanie sódy s citrónom môže namiesto zlepšenia metabolizmu a zdravia viesť k opačným účinkom. Kyselina citrónu a zásada sódy môžu spôsobiť podráždenie ústnej dutiny a pažeráka, zhoršiť gastrointestinálne ochorenia, poškodiť zubnú sklovinu a spôsobiť skoky krvného tlaku. Pri nesprávnom užívaní môžu tieto zložky viesť k problémom s trávením a vylučovaním, čo môže mať vážne zdravotné následky.
Kúpele so sódou a citrónom – fungujú?
Niektorí ľudia tvrdia, že pravidelné kúpele so sódou a citrónom pomáhajú pri chudnutí a detoxikácii. Voda v kombinácii s týmito zložkami údajne „vyplavuje“ toxíny z rozšírených pórov. Dr. Leonard Smith, spoluautor knihy „Detoxikačná stratégia: Zdravie v piatich jednoduchých krokoch“, odporúča tieto kúpele na zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy, čistenie pórov a relaxáciu.
Pre kúpele sa odporúča 60 gramov sódy bikarbóny rozpustiť v teplej vode a relaxovať v nej 10 až 20 minút dvakrát týždenne. Táto procedúra môže byť užitočná pre tých, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl a stravovanie s cieľom schudnúť.
Zdroj: woman.ru
