Zeler je skutočne jedinečná zelenina, ktorá má množstvo úžasných zdravotných benefitov. Aj keď ho možno nemáte v obľube, tieto fakty vás presvedčia, aby ste ho začlenili do svojho jedálnička. Zistite, prečo by ste mali jesť zeler pravidelne a aké výhody vám to prinesie.
11 neoceniteľných výhod zeleru, ktoré posilnia vaše zdravie
Po prečítaní týchto úžasných faktov o vplyve zeleru na zdravie, budete ho jesť s radosťou! Aj keď nemáte radi zeleninu, vždy sa dá nájsť spôsob, ako zeler zakomponovať do jedál, kde bude skvelo ladiť s ostatnými ingredienciami – polievky a šaláty so zelerom sú mimoriadne aromatické.
Jedna stonka zeleru denne dokáže priniesť vášmu telu obrovské množstvo výhod. Kľúčom k zdraviu je vyvážená strava. Pridajte zeler do svojho jedálnička a vaše zdravie sa výrazne zlepší.
Výhody zeleru:
- Nízky obsah kalórií: Zeler je nízkokalorický produkt, jedna stonka obsahuje len 10 kalórií. To je dôležité pre tých, ktorí bojujú s nadváhou.
- Vysoký obsah vlákniny: Pridajte zeler do šalátu namiesto kalorickejších prísad. Tak získate jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ale veľmi ľahké!
- Zvýšenie imunity: Zeler pomáha bojovať s infekciami a podporuje imunitu. Ak máte astmu, chronickú bronchitídu alebo akné, jedzte zeler pravidelne, a uzdravíte sa oveľa rýchlejšie.
- Podpora lepšieho spánku: Konzumácia stonky zeleru pred spaním môže zabezpečiť pokojnejší spánok. Zeler má upokojujúci účinok na nervový systém vďaka rôznym mikroelementom, ako je horčík, ktorý vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie.
- Detoxikácia: Zeler podporuje vylučovanie toxínov z tela. Ak ste sa prejedli alebo pili viac, zeler rýchlo obnoví rovnováhu v tele a vráti vám energiu.
- Hydratácia: Zeler obsahuje veľké množstvo vody, čo skvele hydratuje váš organizmus. Po dehydratácii je konzumácia zeleru skvelým nápadom.
- Vyvážený vodno-soľný balans: Zeler má dostatok vody a prírodných minerálnych solí, čo je prospešné pre kosti a rôzne metabolické procesy vo vašom tele.
- Podpora zraku: Ak máte problémy so zrakom, konzumujte zeler. Jedna stonka obsahuje 10% dennej potreby vitamínu A, ktorý je tiež veľmi prospešný pre pokožku.
- Zníženie cholesterolu: Zeler obsahuje látku, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Tento komponent robí zeler silným zdrojom prírodných antioxidantov.
- Zníženie krvného tlaku: Ftalidy, unikátne zlúčeniny obsiahnuté v zeleri, pomáhajú znižovať krvný tlak. Zeler je preto odporúčaný ľuďom trpiacim hypertenziou.
- Zlepšenie sexuálneho života: Zeler obsahuje feromóny, ktoré môžu zlepšiť váš sexuálny život. Konzumujte zeler pred rande – úspech je zaručený.
- Prevencia rakoviny: Luteolín, flavonoid nachádzajúci sa v zeleri, je silným antioxidantom, ktorý môže zastaviť rast rakovinových buniek. Pre prevenciu rakoviny je dôležité zahrnúť zeler do svojho jedálnička.
Pri konzumácii zeleru buďte kreatívni – môžete ho používať nielen v šalátoch. Napríklad sendviče so zelerom a vajcom znejú veľmi chutne. Existuje veľa zaujímavých receptov, kde zeleru výborne dopĺňa chuťový profil jedál.
Zdroj: takprosto.cc
