Ako naša strava ovplyvňuje stav pleti? Doktor Frank Lipman z centra Eleven Eleven Wellness v New Yorku zistil príčiny vzniku akné a ponúka rady, ako zlepšiť stav pokožky. Zistite, aké potraviny a zvyky môžu poškodzovať vašu pleť a ako sa o ňu správne starať.
Ako strava ovplyvňuje stav pleti?
Prítomnosť akné na pokožke môže signalizovať rôzne problémy v organizme. Napríklad, zvýšenú hladinu cukru v krvi, zápaly, poruchy metabolizmu, ochorenia tráviaceho traktu, hormonálne výkyvy a stres. Často sa však akné objavuje v dôsledku nesprávneho stravovania, keď sa prejedáme nezdravými potravinami.
1. Sladené nápoje
Coca-Cola, Fanta, Sprite… Tieto nápoje obsahujú potravinárske farbivá, ktoré dráždia žalúdok a črevá. Znižujú hladinu pH, čo vedie k vzniku akné. Preto je lepšie piť vodu a pravidelne hydratovať pokožku.
2. Cukor
Cukor má vysoký glykemický index, čo znamená, že môže prispievať k vzniku cukrovky a akné. Doktor Lipman odporúča výrazne znížiť jeho konzumáciu. Cukor je prítomný v mnohých potravinách, ako sú chlieb, mlieko, džúsy, sladkosti, ovocie, kečup a ďalšie. Vyhýbajte sa týmto potravinám, ak máte problematickú pleť.
3. Mlieko
Mlieko je dôležité pre rast, ale podľa doktora Lipmana jeho konzumácia v dospelosti môže spôsobovať akné, pretože obsahuje rastové hormóny. To platí aj pre syr. Ak máte problematickú pleť, skúste sa vyhnúť mliečnym výrobkom.
4. Chlieb
Pečivo obsahuje lepok, ktorý môže spôsobovať akné. Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v mnohých obilninách, ako sú pšenica, ovos, jačmeň a raž. Ak máte problémovú pleť, skúste sa vyhnúť chlebu a iným výrobkom obsahujúcim lepok.
5. Olej
Nie všetky rastlinné oleje sú zdravé. Rafinované oleje obsahujú transmastné kyseliny, ktoré môžu zhoršiť stav pokožky a spôsobiť akné. Používajte prírodné oleje, ako sú olivový, sezamový alebo tekvicový olej.
Zdravé potraviny pre čistú pleť
Doktor Lipman zostavil zoznam potravín, ktoré sú nielen zdravé, ale aj pomáhajú čistiť organizmus a zlepšujú stav pokožky. Patria sem avokádo, kapusta, vlašské orechy, losos a čučoriedky. Naša pokožka potrebuje esenciálne mastné kyseliny, preto je dobré pridať do jedálnička aj rybí olej.
Starostlivosť o pleť
Existuje mnoho účinných metód boja proti akné. Napríklad, prezident japonskej kozmetickej značky Suki, Suki Kramer, odporúča použiť aspirín. Rozpustite ho vo vode a aplikujte na tvár, aby ste zmiernili zápal a začervenanie. Ďalšou metódou je medová maska, ktorá upokojuje a hydratuje pokožku.
Správne stravovanie je kľúčom k žiarivému vzhľadu a zdraviu pokožky. Skúste aspoň na mesiac zmeniť svoj jedálniček a uvidíte výsledky. Podarilo sa vám nájsť svoj vlastný systém stravovania?
Zdroj: woman.ru
