Čokoládová diéta – sen pre všetkých milovníkov sladkostí, ktorí túžia schudnúť. Avšak, tento striktný režim nie je pre každého a prináša so sebou množstvo rizík. Predtým, ako sa do nej pustíte, prečítajte si tento článok, kde nájdete všetko podstatné o čokoládovej diéte, jej pravidlách, výhodách a nevýhodách.
Čokoládová diéta: Menu, úskalia a nebezpečenstvá
Čokoládová diéta: len čo ženy počujú o tomto type diéty, ich oči sa rozžiaria. Jesť sladkosti a zároveň chudnúť – čo môže byť krajšie? Bohužiaľ, nie je to také jednoduché. Tento spôsob chudnutia je jedným z najprísnejších, najnevyváženejších a najnebezpečnejších.
Zaujala vás táto lákavá predstava chudnutia pri neustálom užívaní si sladkostí? Bohužiaľ, na prísnej čokoládovej diéte je povolené zjesť len jednu 100-gramovú tabuľku obľúbenej pochúťky denne.
Čokoládová diéta v skratke:
- Trvanie: 5-7 dní
- Charakteristika: prísna jednozložková diéta
- Cena: nízka
- Výsledok: mínus 3-5 kg
- Odporúčaná frekvencia: nie častejšie ako raz za rok
- Dodatočný efekt: energetický boost
Čokoládová diéta nie je vhodná pre tehotné ženy, dojčiace matky, osoby s ochoreniami srdca, tráviaceho traktu, vylučovacích orgánov, alergiou na čokoládu a zvýšenou citlivosťou na cukor, alebo s predispozíciou na cukrovku. Pred začiatkom diéty je nevyhnutné konzultovať ju s lekárom!
Čokoládová diéta: Sladké mučenie na týždeň?
Čokoládová diéta je vhodná pre tých, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť niekoľko kilogramov, aj za cenu možného poškodenia zdravia. Nedostatok kalórií v tejto diéte je sprevádzaný všetkými rizikami nízkosacharidovej diéty.
Bezsacharidová diéta: Chlieb nie je základom všetkého
Hlavnou a prakticky jedinou povolenou potravinou je, ako názov napovedá, čokoláda. Denná dávka je obmedzená na jednu 100-gramovú tabuľku, ktorú si môžete rozdeliť podľa vlastného uváženia: zjesť ju naraz, v troch dávkach alebo po kúskoch počas dňa. Počas diéty môžete bez obmedzení piť kávu (bez cukru, je povolené trochu mlieka). Káva a čokoláda sa však nemôžu konzumovať súčasne – medzi nimi musí byť minimálne polhodinová prestávka.
Dôležité je piť minimálne 1,5 litra denne čistej neperlivej vody. Okrem kávy a vody sú ostatné nápoje zakázané.
Výsledky sú viditeľné už po pár dňoch a za celý týždeň môžete schudnúť až 5 kilogramov. Pred začiatkom diéty sa odporúča jeden deň odľahčovacej diéty.
Pomalý návrat k normálnemu stravovaniu
Návrat z diéty by mal byť postupný, aby ste predišli prejedaniu a návratu stratených kilogramov.
Talianska variácia čokoládovej diéty
Táto variácia je určená na dvojtýždňové obdobie a je o niečo pestrejšia, vďaka zaradeniu pomalých sacharidov a vlákniny z ovocia, bobúľ a zeleniny.
Denné menu na talianskej čokoládovej diéte:
- Ovocie (okrem banánov, hrozna a papáje)
- Čerstvé bobule
- Zelenina a listový šalát
- Cestoviny z tvrdej pšenice s domácou zeleninovou omáčkou (bez syra a s minimom olivového oleja)
- Pite minimálne 2 litre vody denne, povolený je 1 pohár nízkotučného mlieka.
Za 14 dní môžete stratiť 5-8 kilogramov.
Ako si vybrať čokoládu pre diétu?
Kvalita čokolády závisí od množstva a kvality kakaového masla a kakaovej hmoty. Čím viac kakaovej hmoty, tým lepšia kvalita a menej kalórií.
Nebezpečenstvá čokoládovej diéty
Čokoládová diéta je typická fádna diéta, kde sa zameriavate na jeden produkt. Každé narušenie vyváženej stravy prináša riziká. Ak sa rozhodnete pre čokoládovú diétu, zvážte nasledujúce faktory:
- Nie je vhodná pre ľudí citlivých na cukor.
- Neodporúča sa pri kvasinkových infekciách.
- Môže byť problematická pre osoby s vysokou dráždivosťou kvôli obsahu kofeínu a teobromínu v čokoláde.
Svetlá stránka tmavej pochúťky
Čokoláda má mnoho výhod, ak je konzumovaná v primeranom množstve:
- Flavonoidy v čokoláde regulujú zrážanlivosť krvi.
- Pomáhajú predchádzať starnutiu.
- Znižujú riziko vzniku žalúdočných vredov a rakoviny.
- Nenasýtené mastné kyseliny v čokoláde sú prospešné pre chudnutie.
Odporúčaná denná dávka je 30 gramov kvalitnej tmavej čokolády.
Zdroj: woman.ru
