S príchodom jesene a chladného počasia sa stáva nachladnutie bežným problémom, ktorý nás dokáže poriadne potrápiť. Ako však môžete znížiť jeho intenzitu a skrátiť dobu liečby? Jednoduchým riešením môže byť použitie morskej vody, ktorá má pre naše zdravie pozitívne účinky.
Morská voda je výborným prostriedkom nielen na prevenciu, ale aj na zmiernenie príznakov bežného nachladnutia. Pomáha znižovať opuch nosovej sliznice, uľahčuje dýchanie a zmierňuje bolesť hlavy či začervenanie očí. Vďaka nej sa môžete zotaviť rýchlejšie a tiež znížiť riziko šírenia infekcie medzi členmi domácnosti.
Výhody morskej vody
Slaná voda má schopnosť efektívne čistiť nosné dutiny od nahromadeného hlienu, pričom jej zloženie obsahuje množstvo stopových prvkov dôležitých pre zdravie. Okrem základných zložiek, ako sú kyslík a vodík, sa v nej nachádzajú aj sodík a chlór. „Tieto minerály dopĺňa široké spektrum ďalších, ako napríklad jód, horčík, vápnik, draslík, chróm, selén či zinok, ktoré všetky prispievajú k správnej funkcii organizmu,“ uvádza sa v štúdii z roku 2016.
Výskumy potvrdzujú účinnosť
Výskumy ukazujú, že pravidelné používanie morskej vody môže zmierniť príznaky nachladnutia a zároveň znížiť pravdepodobnosť opakovaného výskytu infekcie. Tieto závery podporili aj výsledky českého výskumu, ktorý viedol profesor Ivo Šlapák z brnianskej fakultnej nemocnice. „Na viacerých miestach v Českej republike sme testovali účinky špeciálne pripravenej morskej vody na zápaly horných dýchacích ciest,“ uviedol Šlapák. Zdôraznil tiež, že používanie morskej vody je veľmi bezpečné, bez vedľajších účinkov, čo je obzvlášť dôležité pri liečbe malých detí.
Detaily výskumu
Šlapákov výskumný tím sledoval 390 detí s miernymi príznakmi nachladnutia alebo chrípky. Počas dvanástich týždňov bola jedna skupina liečená bežnými liekmi na uvoľnenie hlienov, zatiaľ čo druhá skupina používala aj nosné spreje s morskou vodou. Najskôr sprej aplikovali 6-krát denne, neskôr znížili frekvenciu na 3-krát denne. Deti, ktoré používali morskú vodu, mali nos uvoľnený oveľa skôr ako tie, ktoré používali iba klasickú liečbu. Okrem toho u nich menej často vznikol kašeľ či bolesť hrdla, alebo tieto príznaky boli výrazne slabšie.
Ako si pripraviť morskú vodu doma?
Ak si chcete morskú vodu vyrobiť doma, odporúča sa použiť atlantickú morskú soľ, ktorá je najvhodnejšia pre tento účel. Rozmiešajte 2,7 g soli v 3 dl odstátej vody bez chlóru. Takto pripravený roztok môžete použiť pomocou nosnej konvičky alebo ho preliať do fľaštičky s nosným sprejom pre jednoduchšiu aplikáciu.
Oddych a dostatok tekutín
Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť pri prvých príznakoch nachladnutia, je dostatočný odpočinok. Telo potrebuje energiu na boj proti infekcii, a preto by ste si mali dopriať viac spánku a vyhýbať sa nadmernému fyzickému či psychickému zaťaženiu. Navyše, dostatok tekutín je kľúčový – hydratácia pomáha riediť hlien a uľahčuje jeho vykašliavanie.
Zázračný účinok vitamínu C
Vitamín C je už dlho známy svojimi pozitívnymi účinkami pri prevencii a liečbe nachladnutia. Vedci však teraz zdôrazňujú, že jeho účinok je najlepšie viditeľný, ak sa užíva preventívne alebo pri prvých náznakoch príznakov. Denná dávka tohto vitamínu môže výrazne znížiť závažnosť príznakov a skrátiť dobu liečby.
Dbajte na čistenie rúk
Hygiena rúk je zásadná, ak nechcete šíriť nákazu medzi rodinou a kolegami. Vírusy sa ľahko prenášajú dotykom, a preto si ruky umývajte často, najmä po kontakte s povrchmi na verejných miestach. Antibakteriálne gély môžu byť užitočnou alternatívou, ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu.
Použitie zinku
Ďalším spôsobom, ako skrátiť dobu trvania nachladnutia, je užívanie zinku. Tento minerál má významné antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zastaviť replikáciu vírusu v tele. Podľa vedcov môže zinok, ak sa začne užívať do 24 hodín od objavenia sa príznakov, skrátiť trvanie choroby až o tretinu.
Vlhký vzduch pomáha
Suchý vzduch dráždi dýchacie cesty a zhoršuje príznaky nachladnutia, ako sú kašeľ a bolesť hrdla. Použitie zvlhčovača vzduchu alebo vdychovanie pary môže pomôcť zvlhčiť sliznice a zmierniť nepríjemné príznaky. Teplá para tiež podporuje uvoľňovanie hlienu a uľahčuje dýchanie.
Zostaňte doma a vyhnite sa šíreniu
Najlepší spôsob, ako zabrániť šíreniu nákazy, je ostať doma, akonáhle sa objavia prvé príznaky. Zostať v teple a odpočívať vám nielenže pomôže rýchlejšie sa zotaviť, ale tiež ochráni ostatných pred nakazením. Pamätajte, že vírusy sa najčastejšie šíria vzduchom a kontaktom, takže obmedzenie sociálnych interakcií môže byť kľúčové.
