Aká diéta býva v teplom a letnom počasí najobľúbenejšia? Rozhodne tá melónová, pretože vodný melón vás ako osvieži, tak zároveň zasýti. Aká je teda podstata melónovej diéty, ako dlho ju môžete držať a čo všetko by mal jedálniček pri melónovej diéte obsahovať?
Podstata melónovej diéty
Melónová diéta je typ detoxikačnej diéty, ktorá vaše telo prečistí a zbaví ho toxických a odpadových látok. Zároveň vám pomôže schudnúť a vaše telo dostatočne hydratuje. Počas melónovej diéty jete iba vodný melón a pijete čistú vodu.
Ako dlho je možné melónovú diétu držať
Melónovú diétu držte maximálne tri dni, nikdy však dlhšie. Po jej ukončení sa vráťte k zdravému a vyváženému jedálničku. Aby nenasledoval jojo efekt, jedzte naozaj zdravo a snažte sa konzumovať čo najviac čerstvých a prirodzených potravín. Vyhýbajte sa naopak polotovarom, konzervovaným jedlám a ďalej vyprážaným a tučným pokrmom.
Čo jesť pri melónovej diéte
V priebehu dňa zjedzte osem porcií vodného melónu. Prečo práve vodný melón? Narozdiel od ďalších druhov melónu totiž obsahuje najmenej cukru. Jedna porcia by mala zahŕňať zhruba 150 kcal, čo zodpovedá 500 gramom melónu. Okrem toho nezabudnite piť čistú neperlivú vodu (až 3 litre v priebehu dňa). Nemusíte sa báť, že budete mať hlad, melón totiž veľmi dobre zasýti.
Čo ak ale tri dni v kuse iba melóny jesť nedokážete? Melónovú stravu kombinujte s hydinovým mäsom, šunkou, syrmi, tvarohom, cottagem, bielymi jogurtmi alebo orechmi.
Koľko kilogramov pri melónovej diéte schudnete
Pokiaľ budete melónovú diétu držať poctivo, za deň schudnete až jeden kilogram. Počítajte s tým, že však nejde o jeden kilogram tuku. Melónová diéta pôsobí skôr ako očistná kúra, ktorá vaše telo zbaví odpadových látok a ktorá ho zároveň odvodní.
Prečo je vodný melón zdraviu prospešný?
Aj keď je vodný melón sladký a šťavnatý ako ovocie, jedná sa o druh zeleniny. Je veľmi obľúbený, pretože je nadupaný vitamínmi a minerálmi, ale zároveň obsahuje minimálne množstvo kalórií, pretože z 91 percent ho zahŕňa voda. Vodný melón je konkrétne bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín C, vápnik, draslík, horčík, železo a taktiež veľké množstvo antioxidantov.
Pre koho nie je melónová diéta vhodná
Melónová diéta nie je samozrejme vhodná pre všetky ženy. Vyhnite sa jej najmä vtedy, ak ste tehotná alebo ak dojčíte.
