Ak chcete schudnúť niekoľko kilogramov, vôbec nemusíte držať prísnu diétu alebo hladovať. Radšej sa držte zdravej výživy a snažte jesť viac krát za deň, ale v menších množstvách. Ale ak stále cítite chuť na jedlo, a už je to vážne, odborníci odporúčajú týchto 7 produktov, ktoré oklamú váš žalúdok. Zasýtia vás, a kalórie sa nezvýšia.
Potraviny, ktoré vám znížia chuť do jedla
Strukoviny
Cícer, fazuľa a šošovica obsahujú bielkoviny, vlákninu, antioxidanty, vitamíny B a železo. Konzumácia strukovín pomôže znížiť chuť do jedla. Ak zvyknete jesť nízkokalorickú polievku pred hlavným jedlom, príjem kalórií sa zníži o 20 %. Polievky sú sýte, takže vás zasýtia.
Tmavá čokoláda
Ak túžite po niečom sladkom, dajte si kúsok tmavej čokolády. Potlačí vašu chuť na slané a sladké.
Vajcia
Ak sú vaše raňajky vajíčka, tie vás dostatočne zasýtia, takže na obed nebudete cítiť veľký hlad. Ľudia, ktorí jedia na raňajky viac bielkovín, skonzumujú počas dňa menej kalórií.
Voda
Nedostatok vody spôsobuje hlad. Pite dostatočné množstvo čistej vody. Ak pociťujete hlad, dajte si pohár vody a počkajte pár minút. Hlad na chvíľu nebudete cítiť.
Orechy
Orechy sú vysokokalorické. Hrsť orechov vám ale pomôže a zníži chuť do jedla. Regulujú hladinu cukru v krvi. Pridajte ich do tvarohu alebo ovsenej kaše.
Avokádo
Ak si po večeri dáte polovicu avokáda, zasýti vás na celý večer. Potom pred spaním nebudete musieť hľadať niečo ďalšie na jedenie. Vyhnite sa stresu, pretože stres spôsobuje, že máte väčšiu chuť do jedla. Snažte sa správne stravovať, piť viac vody a viesť zdravý životný štýl.
