Ženy to po pôrode nemajú ľahké a niektoré ani len nepomyslia na nejakú posilňovňu,
ale táto žena vám ukáže triky ako sa dostať do formy doma a to aj s deťmi!
Držte dieťa v náručí pred sebou. Nohy majte od seba na šírku ramien. Dajte sa dole tak nízko, ako je to možné a držte kolená nad členky.
Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte
Postavte sa s nohami ďaleko od seba a podržte dieťa proti bruchu.
Urobte veľký krok dopredu pravou nohou a spustite telo, až kým koleno nevytvorí 90 ° uhol. Vymeňte si nohy a zopakujte cvičenie.
Držte dieťa v náručí pri bruchu. Urobte veľký krok doprava, uistite sa, že koleno nepresahuje za prsty.
Ľavá noha zostáva rovná. Cvičenie opakujte v aj opačnom smere.
Položte dieťa na podlahu vedľa vás. Umiestnite lakte na podlahu a opierajte sa o predlaktia.
Uistite sa, že lakte sú prísne pod ramenami. Buďte vzpriamený od hlavy k špičke. Držte túto pozíciu 1-2 minúty.
Snažte sa venovať čas týmto aktivitám každý deň. Vždy pamätajte na bezpečnosť svojho dieťaťa počas tréningu.
Vychutnajte si proces a využite ho ako aktívnu hru so svojím dieťaťom. Určite sa mu to zapáči!
