Ak naše telo nemá dostatok živín, vitamínov a minerálov, musíte počítať s určitými chorobami a ťažkosťami, ktoré sa môžu objaviť. Prečo naše vlasy padajú alebo sa tvoria lupiny? Prečo neustále trpíte nepríjemnými a často bolestivými afty v ústach? Ak sa vám tieto alebo podobné problémy týkajú, potom máte zaručene problém s nedostatkom niektorých vitamínov, ktoré by ste mali čo najskôr doplniť. Pozrime sa na niekoľko častých problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú.
Problémy s vlasmi
Ak sú vaše vlasy neustále pokryté lupiny, vaše telo bude mať pravdepodobne nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Svrbí vás pokožka hlavy a máte všade lupiny? Ak áno, potom konzumujte viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Odporúčame jesť predovšetkým ryby s červeným mäsom, olejnaté semená. Ľanové semienko je v tomto prípade ideálne, pretože obsahuje veľké množstvo tohto jedinečného a zdravého prvku.
Okrem toho ale môžete mať s vlasmi aj iné ťažkosti. Ak sú tenké a ľahko sa lámu, problém sa môže nachádzať v nedostatku vitamínu B alebo kyseliny listovej. V tomto prípade by ste mali jesť viac celozrnných produktov. Ryža, špenát a špargľa sú tiež plné týchto prvkov. Kyselinu listovú si však môžete zakúpiť aj v lekárni ako doplnok stravy.
Predčasné šediny
Pri vlasoch ešte na chvíľku zostaneme. Niektorí ľudia začínajú šedivieť vo veľmi mladom veku, čo môže naznačovať nedostatok zinku v tele. U niektorých ľudí sa ale jedná iba o dedičnú predispozíciu. Zinok však hrá veľmi dôležitú úlohu pri výrobe melanínu a pri zachovaní farby vlasov. Odporúčame preto jesť viac morských plodov a húb, ktoré ho obsahujú vo veľkom množstve.
Afty, poranenia úst a biele škvrnky na nechtoch
Niektorí ľudia s problémami s afty a opary zápasí veľmi často. Odborníci odporúčajú zvýšiť príjem vitamínu B12. V najväčšom množstve sa nachádza v červenom mäse a vajciach, ale ak ste viac založenie na rastlinnú stravu, môžete si samozrejme zakúpiť vitamín B12 ako doplnok stravy. Ďalšou možnosťou je konzumácia droždie a obilnín.
Biele bodky sa často objavujú u detí i dospelých. Možno už vám niekto povedal, že je to z dôvodu nedostatku určitého vitamínu. Ale viete ktorého? Znížená hladina žalúdočnej kyseliny je indikovaná týmto príznakom. Vo výsledku sa môže stať, že vitamíny a minerály nie sú správne absorbované. Ideálne je riešiť tento problém s lekárom, ak vás tieto škvrnky trápia často.
Zápcha
V prípade zápchy, s ktorou sa stretáva obrovské množstvo ľudí, sa odporúča konzumovať živiny bohaté na vlákninu a horčík a piť viac vody. Ženy potrebujú konzumovať 38 gramov vlákniny denne, muži potrebujú 25 gramov denne pre správne trávenie. Červená šošovica, jablká, zelenina, tekvica a ryže by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička, ktorú budete pravidelne a riadne konzumovať.
