Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Lupiny, afty, husia koža alebo zápcha? Tento vitamín vám zaručene chýba!

reklama:
www.gettyimages.com

Ak naše telo nemá dostatok živín, vitamínov a minerálov, musíte počítať s určitými chorobami a ťažkosťami, ktoré sa môžu objaviť. Prečo naše vlasy padajú alebo sa tvoria lupiny? Prečo neustále trpíte nepríjemnými a často bolestivými afty v ústach? Ak sa vám tieto alebo podobné problémy týkajú, potom máte zaručene problém s nedostatkom niektorých vitamínov, ktoré by ste mali čo najskôr doplniť. Pozrime sa na niekoľko častých problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú.

Problémy s vlasmi

Ak sú vaše vlasy neustále pokryté lupiny, vaše telo bude mať pravdepodobne nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Svrbí vás pokožka hlavy a máte všade lupiny? Ak áno, potom konzumujte viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Odporúčame jesť predovšetkým ryby s červeným mäsom, olejnaté semená. Ľanové semienko je v tomto prípade ideálne, pretože obsahuje veľké množstvo tohto jedinečného a zdravého prvku.

Okrem toho ale môžete mať s vlasmi aj iné ťažkosti. Ak sú tenké a ľahko sa lámu, problém sa môže nachádzať v nedostatku vitamínu B alebo kyseliny listovej. V tomto prípade by ste mali jesť viac celozrnných produktov. Ryža, špenát a špargľa sú tiež plné týchto prvkov. Kyselinu listovú si však môžete zakúpiť aj v lekárni ako doplnok stravy.

Predčasné šediny

Pri vlasoch ešte na chvíľku zostaneme. Niektorí ľudia začínajú šedivieť vo veľmi mladom veku, čo môže naznačovať nedostatok zinku v tele. U niektorých ľudí sa ale jedná iba o dedičnú predispozíciu. Zinok však hrá veľmi dôležitú úlohu pri výrobe melanínu a pri zachovaní farby vlasov. Odporúčame preto jesť viac morských plodov a húb, ktoré ho obsahujú vo veľkom množstve.

Afty, poranenia úst a biele škvrnky na nechtoch

Niektorí ľudia s problémami s afty a opary zápasí veľmi často. Odborníci odporúčajú zvýšiť príjem vitamínu B12. V najväčšom množstve sa nachádza v červenom mäse a vajciach, ale ak ste viac založenie na rastlinnú stravu, môžete si samozrejme zakúpiť vitamín B12 ako doplnok stravy. Ďalšou možnosťou je konzumácia droždie a obilnín.

Biele bodky sa často objavujú u detí i dospelých. Možno už vám niekto povedal, že je to z dôvodu nedostatku určitého vitamínu. Ale viete ktorého? Znížená hladina žalúdočnej kyseliny je indikovaná týmto príznakom. Vo výsledku sa môže stať, že vitamíny a minerály nie sú správne absorbované. Ideálne je riešiť tento problém s lekárom, ak vás tieto škvrnky trápia často.

Zápcha

V prípade zápchy, s ktorou sa stretáva obrovské množstvo ľudí, sa odporúča konzumovať živiny bohaté na vlákninu a horčík a piť viac vody. Ženy potrebujú konzumovať 38 gramov vlákniny denne, muži potrebujú 25 gramov denne pre správne trávenie. Červená šošovica, jablká, zelenina, tekvica a ryže by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička, ktorú budete pravidelne a riadne konzumovať.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

66041617_10214129279537987_1873331762327715840_n.jpg
Autor Dátum 6. decembra 2020

K téme

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.