Štatistiky sú ohromujúce. Počet srdcových infarktov a kardiovaskulárnych ochorení neustále rastie, a to napriek zvýšeniu povedomia, že strava a životný štýl môžu silne ovplyvňovať zlepšenie zdravia. Ak teda aj vás trápi vysoký cholesterol spôsobený upchatými tepnami, môže vám čoskoro hroziť srdcový infarkt. Zabráňte mu konzumáciou niekoľkých potravín, ktoré s tým vie zatočiť. V tomto článku vám prinášame prehľad potravín, ktoré sú vhodné jesť ako prevenciu pred vznikom srdcových chorôb. Sú to dokonalé prírodné nástroje, ktoré prirodzeným spôsobom čistia cievy ľudského tela, čím telo ochraňujú pred prípadným infarktom.
Káva, orechy a losos
Možno tomu nebudete veriť, ale vhodným nápojom je káva. Najviac sa odporúča ranná šálka kávy, ktorý navyše dokáže rozprúdiť deň. Podľa výskumov dokážu 2 až 4 šálky kávy denne znížiť riziko infarktu až o 20%.
Vhodným riešením sú tiež orechy bohaté na oleje a tuky. Ide hlavne o mandle, orechy, gaštany, semienka atď. Obsahujú vysoké množstvo omega 3 mastných kyselín a nenasýtených tukov, ktoré navyše podporujú pamäť a rast kĺbov.
Pokiaľ ide o lososa, jedná sa o rybu, ktorá je považovaná za najvhodnejšiu potravinu pre podporu srdca. Dôvodom je vysoké množstvo mastných kyselín, ktoré táto chutí ryba obsahuje. Mastné kyseliny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Kurkuma, zelený čaj
Čo sa týka kurkumy, tak toto korenie obsahuje vysoké množstvo kurkumínu, ktoré zabraňuje ukladaniu tukov a znižuje poškodenie tkaniva. Hodí sa tiež do mnohých jedál. Účinky zeleného čaju sú známe po celom svete. Dodáva energiu a upokojuje zároveň. To všetko vďaka obsahu katechín v listoch čaju. Je to antioxidant, ktorý znižuje výskyt cholesterolu a pomáha urýchľovať metabolizmus. Bohato stačí 1 až 2 šálky zeleného čaju denne.
Syr a ďalšie vhodné potraviny
Z hľadiska syre to nemusí byť vždy úplne ideálne, ale v prípade veľkého množstva cholesterolu, dokáže aj syr zázraky. Medzi ďalšie vhodné potraviny, ktoré je dobré zaradiť jedálničku patria napríklad: brusnice, riasy, škorica, šípky, špenát, olivový olej, brokolica, avokádo a špargľa. Sami vidíte, že zoznam je vážne veľký. Pevne veríme, že si v ňom vyberiete a podporíte tak svoje zdravie.
