Mnoho návykov môže spôsobovať starnutie. My sa dnes pozrieme na tie, ktorým by ste sa mali radšej vyvarovať!
Nepoužívate opaľovací krém
Prvým pravidlom, ako chrániť pokožku pred predčasným starnutím, je chrániť ju pred škodlivými účinkami slnka. UV lúče poškodzujú kolagén, elastín a kožné bunky, čo má za následok vznik vrások a rozvoj rakoviny kože. Čím vyšší ochranný faktor použijete, tým zdravšia bude vaša pokožka.
Málo spíte
Vďaka spánku môžete vyzerať mladí dlhšiu dobu. Počas noci sa regenerujú naše poškodené bunky, ale iba v prípade, že spíme. Pokiaľ nespíte, narušujete celý proces regenerácie. Skúste každú noc spať osem hodín.
Nejete dosť ovocia
Málokto dodržiava pravidlo, že by mal každý deň zjesť minimálne 200 až 300 gramov ovocia. Ovocie a zelenina obsahujú mnoho živín, ako sú antioxidanty a vitamíny, a ovplyvňujú starnutie a zdravie pokožky.
Jete cukor
Potraviny bohaté na cukry a škrob, napríklad biely chlieb, zmrzlina a chipsy môžu spôsobiť veľké problémy s vašou pokožkou. Zvýšená hladina cukru v krvi vedie k zápalu a môže viesť k pupienkom na tvári.
Fajčíte cigarety
Fajčenie ovplyvňuje celé telo. Poškodením netrpí len tvár, ale na vašich rukách sa objavia aj vrásky a prebytočná koža.
Pijete príliš veľa alkoholu
Existuje dôvod, prečo ráno po opitosti nikto nevyzerá pekne. Alkohol znižuje množstvo antioxidantov vo vašej pokožke. To spôsobuje podráždenie a výskyt voľných radikálov, ktoré poškodzujú pokožku. Alkohol dehydruje pokožku a cítite sa starší.
Nepijete dosť vody
Dehydratácia vedie ku kŕčom, závratom a dokonca k zvýšenému hladu. Ak zabudnete piť veľa vody, tiež to ovplyvňuje vašu pokožku a robí ju staršiu. Potreba hydratácie závisí na vašej hmotnosti, ale je veľmi dôležité, aby ste každý deň pili dostatok tekutín.
Ste príliš v strese
Pravdepodobne ste videli fotografie prezidentov pred a po ich funkčnom období a všimli ste si, ako veľký stres ich robí staršími. Môže sa vám stať to isté, skúste si teda oddýchnuť, kedykoľvek budete mať čas.
