Rovnako ako jedlo, tak aj nápoje majú zásadný vplyv na náš metabolizmus a s tým súvisiacu váhu. Čo piť okrem obyčajnej vody s citrónom, keď chceme žiť zdravo a pritom zhodiť pár kíl?
Zeleninové šťavy: nielen vitamínová bomba
Skonzumovať každý deň optimálnu dávku zeleniny nemusí byť práve jednoduché. Nie každá z nás si totiž pochutí na samotnej mrkve, repe alebo uhorke. Ideálnym riešením môžu byť zeleninové šťavy, ktoré pre náš organizmus predstavujú najjednoduchší zdroj vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Pritom neobsahujú takmer žiadne kalórie.
Vďaka pravidelnej konzumácii štiav sa budete cítiť plná energie, váš metabolizmus sa zrýchli a chudnutie bude jednoduchšie. Zeleninové šťavy si môžete ochutiť čerstvými bylinkami, ako je mäta, korením (zázvor, kurkuma,…) trochou citrusovej šťavy alebo lyžičkou medu. Najlepšia je samozrejme tá domáca – pokiaľ ale nemáte odšťavovač, môžete si šťavu zakúpiť hotovú.
Zelený čaj: silný antioxidant a spaľovač tukov
Je dokázané, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, obvykle schudnú viac a rýchlejšie ako tí, ktorí ho nepijú. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty a flavonoidy, ktoré majú blahodarný vplyv na naše zdravie. Obsiahnutý kofeín nás navyše príjemne povzbudí a nakopne aj ten najlenivejší metabolizmus.
Zelený čaj, ako silný antioxidant, zvyšuje oxidáciu tukov až o 33%, čím významne napomáha chudnutiu. Podmienkou je pitie naozaj kvalitného produktu, ideálne v sypanej podobe. Taký zakúpite v špecializovanej predajni alebo v bylinkárstve, nie v supermarkete.
Káva: v malých dávkach blahodarná
Piť či nepiť kávu? To je často diskutovaná téma, ktoré rozdeľuje spoločnosť. Avšak, mnoho štúdií ukazuje, že káva pôsobí ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení, diabetes, ochorení čriev a ďalších chorôb. Obsahuje totiž kyselinu chinovú a kávovú, ktorá chráni telo pred oxidačným stresom poškodzujúcim bunky.
Kofeínový nápoj zároveň povzbudzuje organizmus a pomáha spaľovať tuky. Odporúčané denné množstvo sa pohybuje v rozmedzí jedna až tri šálky. Väčšie množstvo totiž môže nepríjemne prekysľovať žalúdok.
Zdroj: extrafit.cz
Voda s citrónom sa často považuje za vhodnú na chudnutie z niekoľkých dôvodov:
- Nízkokalorický nápoj: Voda s citrónom je prakticky bez kalórií, čo znamená, že môžete piť dostatok tekutín bez toho, aby ste pridali veľké množstvo kalórií do svojej stravy. To je dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože môžu obmedziť príjem kalórií až kým nezačnú spaľovať viac, ako konzumujú.
- Podpora hydratácie: Pitie dostatočného množstva vody je kľúčové pre udržanie správnej hydratácie tela. Dobre hydratované telo môže lepšie fungovať, čo môže pomôcť pri trávení, metabolizme a odbúravaní tukov.
- Citrónová chuť: Prídavok citróna do vody môže zlepšiť chuť a vôňu, čo môže motivovať ľudí, aby pili viac vody a menej kalorických nápojov, ako sú sladené šťavy, coly alebo energické nápoje.
- Možné podpory trávenia: Niekedy sa tvrdí, že citrón môže podporiť trávenie a pomôcť pri odbúravaní tukov. Aj keď vedecké dôkazy sú v tomto smere mierne, citrón môže stimulovať tvorbu žalúdočnej šťavy a podporiť tráviaci proces u niektorých jedincov.
Je však dôležité si uvedomiť, že samotné pitie vody s citrónom nie je zaručeným spôsobom, ako schudnúť. Skutočné chudnutie vyžaduje kombináciu zdravého stravovania, pravidelného cvičenia a celkového zdravého životného štýlu. Voda s citrónom môže byť súčasťou vyváženej stravy a zdravého životného štýlu, ale nie je samospasiteľným riešením pre chudnutie. Pred začatím akéhokoľvek režimu na chudnutie je vždy dôležité konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu.
