Najvhodnejším spôsobom, ako riešiť vzniknuté problémy aj prevenciu je úprava stravovania.
Dbajte na pravidelnú stravu
Vyvarujte sa stresu a jedzte pravidelne. Únava a psychický tlak sa na našej pleti prejaví zo všetkého najskôr. Myslite na to, že treba spať cca 8 hodín denne a jesť v piatich dávkach, v intervaloch 2 – 3 hodiny. Nielen vaša pleť sa vám zato odmení.
Každá pleť potrebuje hydratáciu
Úplným základom je hydratácia zvnútra. Vypite každý deň aspoň 2,5 litra vody. S prichádzajúcim letom aspoň tri. Organizmus je totiž takmer z 80% tvorený práve vodou a je potrebné ju neustále dopĺňať. To sa dá aj jedlom. Napríklad melón vodný je na to ako stvorený a vysokým obsahom vody nás dokáže aj zasýtiť. A ak chcete dať nejaké to kilo dole máte vyhraté. Paradajky a mrkva –Tieto druhy zeleniny obsahujú karotenoidy, ktoré chránia pred škodlivými vplyvmi slnečného žiarenia, a tak chránia pokožku pre predčasným starnutím.
Akné po tridsiatke? Pozor na cukry!
Ak vás v akomkoľvek veku trápi mastná či zmiešaná pleť a sem tam sa objaví zanietený pupienok, je najlepším riešením obmedziť cukry na minimum. Sladké podporuje množenie kvasiniek, ktoré sa podieľajú na vzniku zapálených miest a podkožných rán. Pozor si dajte aj na tzv. Skryté cukry, ktoré nájdete napríklad v bielej ryži či obyčajných cestovinách. Prednosť dajte radšej tým celozrnným.
Zvláštna starostlivosť o zrelú pleť
Vyberajte také potraviny, ktoré sú bohaté na prírodné antioxidanty a majú vysokú výživovú, nie kalorickú hodnotu. Medzi ne patrí napríklad granátové jablko a avokádo . Na hydratáciu používajte krémy s obsahom kolagénu a anti-agingovými účinkami.
