Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Komplex 6 cvičení pre dobré trávenie.

reklama:

Tieto cvičenia vám pomôžu dosiahnuť ploché bruško a zbaviť sa prebytočného tuku okolo pása.

Cvičenie na zlepšenie trávenia

Kolená k hrudníku

Ľahnite si na chrbát a relaxujte.

Zhlboka sa nadýchnite a pritlačte kolená až k hrudníku, pomáhajte si rukami.

Kostrč mierne nadvihnite nahor a držte sa  v tejto pozícii po dobu 1 minúty.

Postupujte tak, aby váš dych bol pravidelný.

1 1.jpg

Vytáčanie

Posaďte sa na zem s vyrovnanými nohami.

Pokrčte pravé koleno, otočte do pravej strany ,

a ľavou rukou resp..lakťom zatlačte na pravú nohu z vonkajšej strany.

V tejto polohe vydržte aspoň 30 sekúnd..Potom nohy aj ruky vymeňte..

2 1.jpg

Plavecký sed

Rovno sa postavte.Nohy rozkročte na šírku vašich ramien.

Zdvihnite ruky vystreté nad hlavou, a pomaly sa pokúšajte „sadnúť si vo vzduchu“

V tejto  pozícii sa pokúste sedieť 1 minútu s pravidelným dýchaním..

Ramená držte stále narovnané..

3 1.jpg

Výpady

Urobte veľký krok vpred s pravou nohou, ľavú držte čo najrovnejšie.

Ruky zapažte a spolu zopnite k sebe..

Chrbát mierne prehnite dozadu.

Vydržte aspoň 30 sekúnd potom nohy vymeňte.

Neponáhľajte sa , a pravidelne dýchajte..

urobte aspoň 5 opakovaní …

4 1.jpg

Mostík

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a zaprite si dobre nohy . 

Zdvihnite boky, ruky natiahnite na podlahe a urobte mostík.

 Vydržte  v tejto polohe po dobu 1 minúty,

nezabudnite zhlboka dýchať..

5 1.jpg

Jednoduchá sviečka

Ľahnite si na zem a nohy zdvihnite hore.

Držte ich vzpriamene a váhu sa pokúste rozložiť na chrbát a paže..

Dlane majte vytočené smerom nahor..

Polohu udržujte pri pravidelnom dýchaní 1 minútu..

6 1.jpg

Sada týchto cvikov zázračne bude pôsobiť na váš tráviaci systém.

Jedlo bude jednoduchšie stráviteľným a určite zabudnete na žalúdočné problémy a nadúvanie.

Brušné svaly budete mať pevnejšie a laxnosť zmizne.

To sú dôvody k tomu aby ste začali cvičiť a určite to neodkladajte a začnite hneď..

reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 19. júla 2016
K téme

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...