Vianoce sú sviatky pokoja, pohody, ale aj hojnosti. Máte obavy, že počas tohtoročných vianočných sviatkov priberiete? Snažte sa strážiť, čo jete. Zvlášť si dajte pozor na pozobávanie vianočných cukroviniek doma alebo na návštevách. Takých 100 gramov vianočných cukroviniek, teda napríklad 10 vanilkových rožkov, sa svojou energetickou hodnotou rovná už hlavnému jedlu.
Vianočné pečivo obsahuje prevažne cukor, múku a maslo
Vianočné pečivo obsahuje veľké množstvo kalórií. Nie je sa čomu diviť, pretože sa skladá prevažne z bieleho cukru, bielej múky a masla, ktoré majú samy o sebe vysokú energetickú hodnotu. Vianočné pečivo je často doplnené aj o marmeládu, krém či polevu, ktoré obsiahnutý počet kalórií ešte zvyšujú.
Nechcete sa po vianočných sviatkoch trápiť kilami navyše a po novom roku ich úmorne zhadzovať? Vianočné pečivo, ktoré si doprajete, pre vás môže byť skrytou hrozbou. Ochutnávajte, ale s rozvahou.
Počet kalórií ukrytých vo vianočných koláčikoch
Chcete vedieť, akú má vianočné pečivo energetickú hodnotu? Či už ide o linecké pečivo s marmeládou, vanilkové rožky, praclíky alebo osie hniezda, rozhodne nejde o malé čísla. V priemere platí, že 100 gramov vianočných cukroviniek (teda zhruba 5 až 10 kusov v závislosti od druhu) sa svojou energetickou hodnotou vyrovná hlavnému dennému chodu.
Zaujímajú vás presné čísla? Pozrite sa do tabuľky, v ktorej nájdete najobľúbenejšie druhy vianočných cukroviniek. Ide však o orientačné nutričné hodnoty, pretože každá rodina používa svoj „vlastný“ recept na vianočné pečivo, ktorý sa líši počtom ingrediencií aj ich pomerom.
Tabuľka: Koľko kalórií ukrýva vianočné pečivo?
Linecké kolieska s marmeládou 100 gramov (10 kusov) – energetická hodnota 2300 kJ
Vanilkové rožky 100 gramov (10 kusov) – energetická hodnota 2000 kJ
Osie hniezda 100 gramov (5 kusov) – energetická hodnota 2400 kJ
Praclíky 100 gramov (7 kusov) – energetická hodnota 2200 kJ
Plnené orechy 100 gramov (5 kusov) – energetická hodnota 2500 kJ
✔ Makarónky 100 gramov (5 kusov) – energetická hodnota 1800 kJ
Za ako dlho pečivo spálite? 1 vanilkový rožok za 17 minút rýchlej chôdze. Rozhodli ste sa vianočné pečivo, na ktorom si počas sviatkov pochutnávate, vychodiť, alebo dokonca vybehať? Pokiaľ vážite 60 kilogramov, 1 vanilkový rožok (cca 67 kcal) spálite pomocou rýchlej chôdze 5 kilometrov za hodinu približne za 17 minút. Ak budete chcieť 1 vanilkový rožok vybehať, pri behu rýchlosťou 8 kilometrov za hodinu ho spálite za 8 minút.
