Ak ste medzi tými, ktorí sa pri zmienke o „klystíre“ cítia znepokojení alebo nepríjemne, nie ste sami. Tento spôsob očisty však v poslednej dobe získava čoraz viac priaznivcov, a to nielen medzi ľuďmi, ktorí uprednostňujú rastlinnú stravu či meditáciu. Čím horšie a nezdravšie je vaše stravovanie, tým väčšiu potrebu detoxikácie môže vaše telo mať. A to je miesto, kde prichádza klystír ako rýchly spôsob, ako sa vysporiadať so zápchou.
Aké sú však kroky potrebné na to, aby ste sa stali majstrom klystíru a efektívne si pomohli v prípade problémov so zápchou? Pozrite sa na náš podrobný návod, ktorý vám umožní tento proces vykonať jednoducho a bez stresu.
Kde zohnať správne vybavenie na klystír?
Presne tak, čítate správne – klystír je v podstate análny irigátor. Tento prístroj na vykonanie klystíru je bežne dostupný vo väčšine lekární alebo ho nájdete aj na internete. Cena sa obvykle pohybuje okolo 8 eur, čo znamená, že je to cenovo dostupný produkt, ktorý si môže dovoliť každý. Nemusíte sa obávať žiadnych zbytočných komplikácií pri jeho získaní.
Ako sa na klystír pripraviť, aby bol efektívny a bezpečný?
Ak ide o vašu prvú skúsenosť s klystírom, odporúča sa celý proces vykonať priamo na toalete, kde budete mať všetko potrebné po ruke. Okrem irigátora budete potrebovať aj papierové utierky a nádobu, do ktorej môžete odložiť trubičku, aby sa voda nepreliala na podlahu, ak by ste ju museli vybrať. Je tiež dôležité skontrolovať, ako váš konkrétny irigátor funguje. Väčšina zariadení je podobná systémom na transfúziu krvi – máte vrecúško s vodou, z ktorého vychádza trubička. Na tejto trubičke sa nachádza brzdné kolečko, ktoré vám umožňuje regulovať prietok vody.
Podrobný návod krok za krokom:
- Najskôr si zabezpečte, aby bolo brzdné kolečko zatvorené, aby voda nemohla neustále prúdiť.
- Zavesíte vrecúško do výšky ramien, aby sa vytvoril správny tlak, a napustíte ho vodou podľa odporúčaní.
- Predkloňte sa tak, aby vaša hlava bola nižšie ako vaše boky. Tento uhol vám pomôže pri vedení trubičky.
- Pomaly zaveďte trubičku do análneho otvoru asi 5 cm a jemne ju držte na mieste.
- Opatrne uvoľnite brzdné kolečko a nechajte vodu plynule prúdiť do vášho tela.
Pri prvom použití sa vám možno nepodarí do tela prijať celý liter vody. Je úplne v poriadku začať s menším množstvom, povedzme pol litrom. Počas prúdenia vody zastavte kolečko, vytiahnite trubičku a vykonajte potrebu. Potom ju opäť zavediete a pokračujete s druhou časťou vody.
Čo robiť po dokončení klystíru?
Po ukončení procesu sa uistite, že máte dostatok času na to, aby ste na toalete pobudli aspoň 20 minút. V tejto dobe sa môžete postarať o svoje pohodlie – najlepšie je, ak si nohy zapriete napríklad o dvere, ktoré sú vo výške vášho pásu, čím sa vám uľahčí prirodzená pozícia. Rovnako je dobré počas tohto času jemne masírovať brucho, a to od oblasti žalúdka smerom nadol, aby ste podporili pohyb čriev.
Počas nasledujúcej hodiny sa možno ešte niekoľkokrát dostanete na toaletu, aby sa zbavila zvyšná voda. Po klystíri je tiež rozumné doplniť svoje telo o probiotiká, pretože tento proces nielenže pomáha vyplaviť nežiaduce baktérie, ale môže tiež ovplyvniť rovnováhu prospešných mikroorganizmov v črevách. Probiotiká vám môžu pomôcť obnoviť túto rovnováhu a podporiť zdravie tráviaceho systému.
Klystír môže byť veľmi účinným a rýchlym spôsobom, ako sa zbaviť problémov so zápchou, ale ako pri všetkom, je dôležité sa naň pripraviť a dodržiavať správny postup. Pomáha to nielen vašim črevám, ale aj celkovému zdraviu, pretože správna detoxikácia môže podporiť lepší metabolizmus a celkovú pohodu.
