S príchodom nového roka sa často objavujú rôzne predsavzatia, ako je napríklad začať sa venovať cvičeniu. No čo robiť, ak už niečo bolí? Predtým, než sa pustíte do náročného tréningu v posilňovni, je dobré sa najprv poradiť s odborníkom. Môže to byť fyzioterapeut, ktorý vám poradí správne cviky. Avšak, aj ten nie vždy dokáže pomôcť pri každom type bolesti. V prípade akútnej alebo chronickej bolesti by ste mali určite navštíviť lekára ako prvého odborníka.
Kedy sa netreba zdržiavať a ísť rovno k lekárovi?
Mnoho ľudí sa po ránu cíti stuhnutých alebo sa už dlhšie nemôže zbaviť bolesti v dolnej časti chrbta. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ako bežná vec, nie vždy stačí cvičenie. Najlepšie je obrátiť sa na odborníka, ktorý vám poskytne individuálne odporúčania. „Bolesti chrbta sú často spôsobené funkčnými poruchami v mäkkých tkanivách, svaloch alebo kĺboch,“ hovorí odborník. Ak sa bolesť nezlepšuje alebo dokonca zhoršuje, je nutné obrátiť sa na lekára, ktorý vám môže predpísať potrebnú liečbu.
Ak máte zdravotné problémy, neotáľajte a vyhľadajte pomoc
Ak trpíte ochorením, ktoré vám zhoršuje pohyblivosť alebo vám spôsobuje neustále bolesti, je dôležité zmeniť svoj prístup. Ak sa stav zhorší alebo pocítite zmenu, mali by ste okamžite navštíviť lekára, ktorý vás dlhodobo lieči. Lekár je ten, kto vás pozná najlepšie a bude schopný vám poradiť, čo je najlepšie v rámci liečby a ďalších krokov. Platí to najmä v prípade ochorení, ktoré sú spojené s dlhodobými problémami ako artróza alebo iné nefunkčné kĺby.
Nenechávajte nič na náhodu a ak sa bolesť zhorší alebo sa objavia nové symptómy, okamžite si dohodnite návštevu u lekára. Pri pokročilej artróze nie je reálne očakávať úplné vyliečenie, ale pravidelné cvičenie môže pomôcť telu lepšie fungovať, a tým zlepšiť kvalitu života. Aj v prípade závažných ochorení je možné zmierniť príznaky a cítiť sa lepšie.
Po operácii sa neponáhľajte s fyzioterapiou, ale nezabúdajte na pohyb
Zlomeniny a operácie sú vážne udalosti, ktoré vyžadujú čas na regeneráciu. Po každej operácii je obdobie rekonvalescencie, ktoré vám lekár podrobne vysvetlí pri prepustení z nemocnice. Okrem iného vám môže odporučiť niektoré základné cviky, ktoré vám pomôžu pri domácej rehabilitácii. Zároveň vám poradí, aké sú najlepšie postupy pri práci s jazvami a kedy môžete začať s ľahkými prechádzkami. Fyzioterapiu však nezačínajte okamžite po operácii, počkajte na súhlas lekára, ktorý vám určí, kedy je čas začať.
Rovnako sa nebojte spýtať, či je fyzioterapia vhodná vo vašom prípade. „Po operácii je kľúčové, aby sa správne normalizovalo napätie v tkanivách, a to je moment, keď je cvičenie nevyhnutné. Správne vykonávané cviky môžu urýchliť regeneráciu,“ vysvetľuje Rychnovský. Pripravte sa na to, že niektoré fázy rekonvalescencie si vyžadujú viac času a trpezlivosti.
Aj keď ste sa dlhšie nevenovali pohybu, stále máte šancu na zlepšenie
V každom prípade platí, že aj v prípade bolestí chrbta alebo po operácii, nikdy nie je neskoro začať s pohybom. Ak ste sa dlhodobo zanedbávali a necvičili, neznamená to, že to už nebude mať žiadny efekt. Cvičenie je dôležité pre udržanie pohyblivosti a zlepšenie celkovej kondície, takže sa poraďte so svojim lekárom alebo fyzioterapeutom, kedy je najlepší čas začať. Fyzioterapeut vám môže odporučiť vhodné cviky a úpravy, ktoré zohľadnia váš zdravotný stav.
Aj v prípadoch vážnych ochorení existuje šanca na zlepšenie. S pravidelným pohybom, aj keď je to len mierne, sa dá dosiahnuť výrazné zlepšenie. Bolesť môže byť zmiernená, a vy sa môžete cítiť lepšie.
S postupným návratom k pohybu, individuálnym cvičením a trpezlivosťou môžete dosiahnuť zlepšenie a predísť ďalším zdravotným problémom.
