Keď som videla kamaráta každý deň na prechádzke, často som sa mu smiala! Keď som ho po mesiaci uvidela, neverila som svojim očiam a prechádzka sa stala súčasťou môjho denného režimu.

Zdieľať
muž na prechádzke
muž na prechádzke www.gettyimages.com

Chôdza je úžasná aktivita, ktorá zapojí celé vaše telo a zároveň vás uvoľní. Ide o unikátne cvičenie, ktoré by ste mali robiť pravidelne, aspoň pol hodiny denne. Lekári odporúčajú chôdzu, ktorá je podľa nich najlepším cvičením pre celkové zdravie. Čo konkrétne vám môže pár minút chôdze každý deň priniesť do života? To nestačí!

Mnoho ľudí si myslí, že si po dlhom dni potrebujú sadnúť s pohárom vína alebo niečoho sladkého. To je veľká chyba. Oddýchnuť si môžete aj jednoduchou prechádzkou. Štúdie preukázali, že chôdza má pozitívny vplyv na nervový systém, pomáha zmierňovať stres a únavu. Pravidelná chôdza je pre duševné zdravie veľmi dôležitá, preto by ste ju nemali vynechávať.

Má aj ďalšie výhody pre kreativitu. Ak máte kreatívnu prácu a nechodíte veľmi von na prechádzky, budete to mať v práci ťažké. Po chvíli budete vyčerpaní a ťažko sa vám bude premýšľať. Preto by ste mali vyjsť aspoň 30 minút denne von, aby ste si oddýchli mozog a získali energiu do ďalšej práce.

Chôdza je šport ako každý iný šport. Kým budete pravidelne chodiť, budete chudnúť. Vaša váha sa príliš nezmení, ale zlepšíte reakciu tela na inzulín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ukladaní tuku na bruchu. Každodenná chôdza môže zrýchliť váš metabolizmus. Vďaka tomu spálite viac kalórií a zabránite strate svalovej hmoty pri iných pohybových aktivitách. Pokiaľ chcete naozaj schudnúť, musíte pridať správny jedálniček, dostatok tekutín a viac pohybu.

Ľudia, ktorí si zaviedli zdravé rutiny a pozitívne návyky, majú oveľa vyššiu šancu na úspech v osobnom živote aj v práci. Pravidelné cvičenie môže podľa odborníkov podporiť dosiahnutie cieľov. Nezáleží na tom, v akom obore chcete byť úspešní. Môže sa to zdať ako maličkosť, ale sú to malé, pozitívne návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť veľké ciele.

Posledné tri pozitívne faktory súvisia so zdravím. Pravidelná chôdza znižuje riziko chronických ochorení, predchádza kŕčovým žilám a podporuje tráviaci systém. Podľa lekárov môže chôdza znížiť hladinu cukru v krvi a riziko vzniku cukrovky, ale taktiež môže znížiť krvný tlak až o 11 percent a riziko mŕtvice o 20 – 40 percent. To sú vysoké čísla a veľmi dobré dôvody, prečo by ste mali chodiť aspoň pol hodiny denne.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané