Mali by ste siahnuť po potravinách ako sú goji, šalviu, morské riasy a občas si vylisovať šťavu z listovej zeleniny .
Do jedálnička by ste mali zaradiť tiež Maca prášok, nepražené kakao a pravidelne jesť banány.
Kakaové bôby sú pre svoje vlastnosti doporučované pri psychicky či fyzicky náročných zamestnaniach, ale aj keď študujete.
Nepražené kakao sa radí medzi superpotraviny a je prirodzene bezlepkové .
Banány
Banán je ľahko dosiahnuteľný zdroj energie a vlákniny , horčíka, draslíka, vápnika, fosforu i železa, vitamínov skupiny B a vitamínu A.
V banánoch nájdeme iba prírodné cukry – glukózu, fruktózu a cukrózu.
Konzumácia banánov pôsobí blahodárne na mozog, nervovú sústavu i svalový aparát.
Tiež obsahujú tryptofán, čo je látka, ktoré si telo samo nevie vyrobiť .
Z tryptofánu vzniká v tele po niekoľkých chemických reakciách serotonín, nazývaný ako hormón šťastia 🙂
