Hoci dietujete o dušu, na raňajky sa horko ťažko premôžete vypiť zelené smoothie, na večeru zjete už len šalátik a do fitka chodíte ako domov, niečo stále nie je v poriadku. My vieme, čím to je, keď ručička na váhe sa nie a nie pohnúť! …
Dlhé sedenie
Pracujete celý deň v kancelárii a nemáte počas obedňajšej prestávky čas vybehnúť von? To je veľká chyba. Telo sa totiž dá do spomaleného módu a Váš metabolizmus nepracuje tak, ako má. Preto, ak máte veľmi nabitý pracovný deň, skúste aspoň raz za dve hodinky vstať od počítača, pretiahnuť sa a prejsť po kancelárii.
Málo spánku
Nielen, že Vám nedostatok spánku spôsobí opuch očí, tmavé kruhy pod očami a Vaša pleť bude pôsobiť unavene a strhane, ešte priberiete. Ak spíte menej ako 4 hodiny denne Vaše hladina krvného cukru sa rozhúpe a Vy potom hľadáte čo najrýchlejšiu možnosť, ako chýbajúci cukor doplniť.
Málo bielkovín
Nemajte strach zo slova proteín. Nie je totiž len pre vyrysovanie svalov vo fitku , ale bielkoviny sú podstatnou súčasťou fungovania nášho tela. Dodajú nám energiu, zasýti na dlhší čas a telo pri nich spáli viac kalórií. Preto toľko neváhajte a dajte si na raňajky vajíčka, na obed losos a na večeru syr. Do kabelky si nezabudnite pribaliť proteínovú tyčinku, ak by Vás zastihol hlad počas cesty z práce domov.
Nepravidelná strava
Pohybujete sa v neustálom pracovnom kolotoči, nemáte čas si ani vypiť kávičku, nie to sa poriadne najesť. Obrovská chyba! Telu tým spôsobíte veľký šok, spomalíte metabolizmus a ak ste na diéte, objaví sa u Vás nechcený jo-jo efekt. Jedzte preto pravidelne zdravú vyváženú stravu aspoň 5x za deň.
Sacharidy
Biela múka a rafinovaný cukor patria k potravinám, po ktorých priberiete najrýchlejšie a spôsobí Vášmu telu najväčšie škody. Po konzumácii cukru sa síce dostaví rýchly nával energie, ale tiež sa zvýši aj Vaša hladina krvného cukru čo spôsobí, že by ste hneď zjedli aj celú chladničku. Naviac tiež také sacharidy spomalia metabolizmus.
Nedostatok tekutín
Snáď ani nemusíme pripomínať, že by ste mali vypiť dva litre čistej vody denne. Ak nemáte dostatok tekutín, odrazí sa to aj na Vašej mdlej pleti, neviete sa poriadne sústrediť a ste unavené. Voda je pre telo zázrak, ktorá okrem iných pozitívnych vlastností napomáha aj s trávením a metabolizmom.
Len vytrvalostné tréningy
Na takýto druh cvičenia nedá dopustiť mnoho žien. Avšak, ak len beháte, plávate alebo jazdíte na bicykli, zameriavate sa stále len na tie isté svaly, čo nie je pre telo až tak prospešné. Silové tréningy zvyšujú rýchlosť metabolizmu a telo spaľuje ešte nejakú dobu po tréningu.
