Teploty už sa len zriedkakedy vyšplhajú nad 20 ° C, skôr sa stmieva a lístie sa začína farbiť do teplých odtieňov žltej a červenej. Jeseň je skrátka tu! Vo vyššom veku je veľmi dôležité vyťažiť z toho obdobia maximum. Vaším hlavným cieľom by malo byť si oddýchnuť po horúcom lete a pripraviť sa na príchod zimy.
Nalaďte sa na jeseň
Jeseň je krásne obdobie plné farieb, ktoré by ste si mali naplno užívať. Vo vašich plánoch už vás nemusí obmedzovať neznesiteľné horúco. Vďaka tomu máte viac príležitostí na výlety či príjemné prechádzky po okolí. Nalaďte sa na novú sezónu tým, že si po lete upracete domov a vyzdobíte si ho jesennými dekoráciami. Letné oblečenie a obuv vymeňte za jesenný šatník a urobte si radosť novým teplým svetrom alebo kabátom. Nezabudnite vytiahnuť zimné deky a povliecť si do hrejivých jesenných obliečok.
Vytvorte si príjemnú atmosféru
Milovníčky útulného domova sa už určite nemôžu dočkať, až si v chladnom večeri zapália vonnú sviečku. Je síce pravda, že sviečku si môžete zapáliť kedykoľvek. Ale až na jeseň vytvorí tú pravú kúzelnú atmosféru. Prevoňajte počas chvíľky svoj domov sviečkami s jesennou arómou škorice, sladkej vanilky alebo pečeného jablka. Zababušte sa do teplej deky, urobte si šípkový čaj s medom a pustite si obľúbený program alebo rozčítajte knihu.
Pripravte sa na zimu
Jeseň je obdobím, kedy sa príroda pripravuje na zimný odpočinok a silné mrazy. Rovnako tak aj vy by ste mali dopriať svojmu telu po lete regeneráciu a pripraviť ho na zimu. Iba zdravý a odolný organizmus sa dobre vyrovná so sychravým počasím, pochmúrnou náladou a chrípkovými epidémiami. Posilnite preto svoju imunitu tak, že do svojho jedálnička zaradíte antioxidanty, vitamín C v kombinácii so selénom a zinkom a tiež vitamíny D, A a B. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny, celozrnných obilnín, kvalitných mliečnych výrobkov, rýb, vajec, strukovín a chudého mäso. Pozor si dajte na nadmerné množstvo tukov, cukru a soli.
Nebuďte sama
Čo je lepším liekom na dušu, než spoločnosť blízkych ľudí? Naplánujte si preto s partnerom a rodinou či priateľmi spoločné zážitky. Môže ísť o spoločný obed, zábavný večer s doskovými hrami, jednodňový výlet do prírody, prípadne niekoľkodňový pobyt v príjemnom penzióne či kúpeľoch. Vyrazte s dcérou, alebo s kamarátkou do mesta na jesenné nákupy a pri tej príležitosti si zájdite na dobrú kávu. A prečo z tejto príjemnej aktivity neurobiť tradíciu, ktorú budete praktizovať napríklad každý týždeň?
Zdroj: extrafit.cz
