Hľadáte rýchle a zdravé recepty, ktoré vám nezaberú veľa času? Predstavujeme vám tri fantastické recepty, ktoré si môžete pripraviť za menej ako 20 minút – ideálne riešenie pre zaneprázdnených jedincov!
Rýchle a zdravé recepty na každý deň
V dnešnej uponáhľanej dobe málokto nájde čas na prípravu zložitých jedál. Máme pre vás riešenie! Ponúkame tri recepty, ktoré sú nielen zdravé, ale aj rýchle a jednoduché na prípravu. A čo je najlepšie, každý z nich zvládnete za 15 minút!
Filety z candáta so zeleninou
Začnite tým, že filety z candáta umyte a pokvapkajte ich citrónovou šťavou pre ľahší citrusový nádych. Osoľte a okoreňte. Candáty môžete pripraviť na panvici alebo v rúre na pečiacom papieri pre zdravšiu variáciu. Na inej panvici zatiaľ opečte cibuľu, cesnak, papriku a cuketu v olivovom oleji. Pridajte trochu byliniek ako je bazalka či rozmarín pre intenzívnejšiu chuť. Keď je zelenina mäkká, podávajte spolu s rybou.
Kuskusový šalát s vajíčkom a tuniakom
Kuskus uvaríte podľa návodu. Tvrdé vajíčko ochlaďte, olúpte a nakrájajte. Pridajte do misky s tuniakom, kuskusom, čerstvou paprikou a čiernymi olivami. Pridajte petržlen a zľahka pokvapkajte olivovým olejom. Osoľte, okoreňte a nechajte chvíľu odstáť. Tento svieži šalát je skvelý ako hlavné jedlo alebo ako príloha.
Špagety aglio e olio
Špagety uvaríte al dente. Na panvici na olivovom oleji opečte cesnak dozlata, pridajte chilli vločky pre štipku pálivosti a následne vmiešajte uvarené špagety. Zasypte čerstvou petržlenovou vňaťou a obilným syrom na vrchu pre bohatší zážitok.
