Avokádo je zdravé ovocie, ale nemôžete ho konzumovať neobmedzené množstvo, pretože je veľmi mastné.
Na to je potrebné brať ohľad, keď sa chystáte toto exotické ovocie zaradiť do svojho pravidelného jedálnička. Viete napríklad, že je tvorené tukom skoro z jednej polovice?
Niečo o avokáde
Avokádo je veľmi zdravé, obsahuje vitamín C (spolu s čerstvou citrónovou šťavou pokrýva našu dennú potrebu), kyselinu listovú, draslík, horčík, železo, meď a veľa vlákniny, ktorá je pre naše telo nesmierne dôležitá. Všetko nasvedčuje tomu, že avokádo nám nemôže ublížiť, nemusíme po jeho konzumácii zvažovať, ako po čerešniach, či sa napiť vody, alebo radšej nie.
No na toto si dajte pozor!
Nebezpečné to začne byť, ak to s ním preženieme. Dôvodom je, že avokádo obsahuje veľmi veľa nenasýtených mastných kyselín. Jedná sa síce o „dobré“ tuky, ktoré pomôžu pri srdcových ochoreniach a spaľovaní.
Jedno avokádo obsahuje
Asi 440 kalórií, z toho 47 percent tvoria tuk. Prepočítané na gramy, avokádo má 40 gramov tuku. Rakúska spoločnosť pre výživu odporúča, aké množstvo tuku môžeme zjesť – jedná sa o 60 až 80 gramov denne.
