Je vám 50+ alebo ešte viac? Neznamená to, že by ste si snáď ďalej nemohli aktívne užívať život! Stačí žiť zdravým životným štýlom a vyhnúť sa niektorým záležitostiam, vďaka ktorým naše telo skôr chradne. O čo sa jedná a čo spôsobuje rýchle starnutie?
Starnutie je prirodzený proces, ktorému nemožno uniknúť. Avšak vaše telo máte úplne vo svojej vlastnej moci a jeho postupné starnutie môžete značne spomaliť a jeho prejavy viditeľne zmierniť. Pokiaľ teda túžite nielen vyzerať, ale tiež sa cítiť mladšie, niektoré možné zlozvyky by ste mali zo svojho životného štýlu úplne vylúčiť. Vďaka tomu len tak niekto váš skutočný vek neodhadne.
Na 10 výživových tipov proti starnutiu pleti sa pozrite v tomto videu na YouTube z kanála Sensualite.cz:
Trendom doby je mladistvý vzhľad
V súčasnej dobe vyspelej medicíny, vedou overených stravovacích postupov a celkového zdravotného štýlu, nemusíte vo vyššom veku vyzerať ako babička či starý otec, ako tomu bolo kedysi. Dnes si celkovo populácia užíva vyššieho veku a oveľa vitálnejšieho zdravia.
Záleží však na vašom prístupe a správnej životospráve s dostatočnou dávkou pohybu. Nepodliehajte zbytočne iba sile biznisu, ktorý vám ponúka mnohé prostriedky zvané „anti-age“. Sú často veľmi predražené a nikdy vám neprinesú dlhodobý účinok. Radšej sa zbavte zlozvykov, ktoré starnutie tela značne urýchľujú.
Slovo odborníka
Potvrdzuje to aj odborníčka na anti-age medicínu, lekárka Monika Golková: „Ak budete dobre jesť, môžete váš biologický vek znížiť až o dvadsať rokov. V dnešnej dobe totiž pristupujeme k starnutiu trochu inak ako predtým. V minulosti sa hovorilo o starnutí ako o prirodzenom procese, ktorý nemôžeme ovplyvniť. Dnes ale vieme, že starnutie ovplyvniť môžeme – spomaliť ho.“ Čo teda zbytočne urýchľuje starnutie organizmu?
Nedostatok spánku
Kvalitný spánok je nevyhnutný na správne fungovanie tela a mozgu. Pokiaľ spíte málo, organizmus sa nedokáže správne a dostatočne regenerovať. Často to vedie k hromadeniu nezdravých voľných radikálov, ktoré zbytočne poškodzujú bunky a urýchľujú proces starnutia.
Stres len v zdravej miere
Podobná situácia nastáva, keď ste dlhodobo v strese. Nepatrná dávka občas nie je na škodu, potrénuje vaše zmysly a dodá telu ten správny adrenalín. Avšak akonáhle podliehate silným stresovým situáciám po dlhší čas, ničí to vaše telo, ktoré začne starnúť oveľa rýchlejšie. Je zaťažené a nestíha regenerovať. Vysoká hladina kortizolu, stresového hormónu, poškodzuje bunky a tkanivá.
Nezdravá strava
Ďalším zabijakom nášho zdravia, a teda aj rýchlejšieho starnutia organizmu, je nevhodný jedálniček a nadmerná konzumácia nevhodných potravín. Vyhnite sa preto priemyselne spracovaným potravinám, cukru, tučným pokrmom a nadmernej konzumácii bielej múky. Ich negatívne účinky často vedú k vzniku obezity, cukrovky a k ďalším nepríjemným chronickým chorobám, ktoré sú spojené s predčasným starnutím.
„Najväčšími nepriateľmi zdravého vzhľadu pleti sú alkohol, káva, rafinovaný cukor, príliš soli, jednoduché sacharidy, údeniny, tučná strava a nasýtené tuky. Ďalej soľ, cukor, alkohol a rôzne konzervované potraviny,“ uviedla Petra Samková, dermatologička a primárka Kliniky estetickej medicíny Petra Clinic.
Príliš veľa slnka
Je pravdou, že slnko je pre naše telo dôležité, aby malo dostatočnú dávku vitamínu D. Avšak nič sa nemá preháňať! Pokiaľ teda chcete, aby bola pokožka vášho tela stále ako z alabastru a starla pomalšie, nevystavujte sa nikdy prudkému slnku a vždy používajte vonku ochranný krém s dostatočným faktorom.
Zdroj: www.novinky.cz, www.idnes.cz, www.marianne.cz
Starnutie je nevyhnutnou súčasťou života, ale jeho tempo a prejavy máme do veľkej miery vo vlastných rukách. Tento článok zdôrazňuje, že správna starostlivosť o seba a zdravý životný štýl môžu nielen spomaliť proces starnutia, ale dokonca znížiť váš biologický vek až o 20 rokov. Nejde pritom o zázračné recepty ani drahé produkty, ale o zmenu v prístupe k bežným denným návykom.
Základom je vyvážená a zdravá strava, ktorá sa vyhýba priemyselne spracovaným potravinám, nadmernému cukru a nezdravým tukom. Tieto zmeny v jedálničku dokážu urobiť divy nielen s vaším telom, ale aj s pleťou, ktorá bude pôsobiť mladistvo a sviežo. Dôležitú úlohu zohráva aj dostatočný spánok, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu a boj proti škodlivým voľným radikálom.
Nezabúdajte ani na zvládanie stresu, ktorý je tichým nepriateľom zdravia a mladosti. Dlhodobý stres nielenže oslabuje imunitný systém, ale tiež urýchľuje proces starnutia buniek. Rovnako dôležitá je ochrana pred škodlivým slnečným žiarením, ktoré môže spôsobiť predčasné vrásky a poškodenie pokožky.
V konečnom dôsledku však ide o celkový prístup k životu. Udržiavanie aktívneho a zdravého životného štýlu, zodpovedná starostlivosť o telo a myseľ, a eliminácia zlozvykov môžu zabezpečiť, že si svoje roky budete užívať plnými dúškami, a to s vitalitou, energiou a vzhľadom, ktorý ďaleko presahuje váš vek v kalendári. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro začať – už dnes môžete urobiť prvý krok k mladšiemu, zdravšiemu a šťastnejšiemu ja.
