Leto je obdobie, na ktoré sa všetci tešíme, pretože si užívame zaslúženú dovolenku. Horúce letné dni si ale neužívame iba pri vode ale aj v práci.
Väčšina firiem má už kancelárie, kde je pustená klimatizácia naplno a vám sa zdá, že leto je niekde ďaleko, pretože vaše krásne šatôčky v práci nahradia nohavice, ponožky a svetre. Ako teda bez úhony prežiť klimatizáciu v práci?
Hádky o to, ako klimatizáciu nastaviť sú na dennom poriadku, pretože niekto ju chce zapnúť, iný je proti a dáva prednosť otvoreným oknám. Niektoré firmy majú zase centrálne nastavenia, takže vypnúť ani nejde. Tam, kde to ide ručne nastaviť, by sa mal používať kompromis. Všeobecne sa odporúča teplota, ktorú určuje nariadenie vlády pre prácu s minimom pohybu a to je 24,5 ° C a pri ľahšej manuálnej práci 23 ° C.
Aké je teda riešenie?
- Majte v práci ponožky, nohavice, sveter a šatku na krk. Je zrejmé, že pokiaľ idete ráno do práce a svieti slniečko, nepôjdete oblečení ako na jeseň. Preto je dobré mať teplejšie oblečenie v práci a radšej sa prezliecť. Ak sedíte celý deň pri počítači, verte, že po chvíli si budete pripadať ako na ľadovej ploche a teplé oblečenie viac ako oceníte.
- Snažte sa čo najviac hýbať, aspoň raz za hodinu sa na chvíľu prejdite, ideálne je vyjsť von na slniečko. Ale pozor na náhlu zmenu teplôt, tak radšej opatrne. Stačí sa tiež prejsť iba po kancelárii, aby sa vám svaly rozohriali a pretiahli. Klimatizácia totiž napomáha tuhnutiu svalov a ich bolesti.
- Ďalším riešením je nahrievací vankúšik na chrbát. Nielen, že vás zahreje, ale uľaví od bolesti stuhnutých svalov a zabráni prechladnutiu. Vankúšik pretlačíte na určenom mieste a on vás bude hriať pol hodiny teplotou 50-55 stupňov. Môžete si tiež zakúpiť elektrický vyhrievací pás, ktorý vám zahreje chrbát, brucho, kĺby, krk alebo nohy.
- Nekonzumujte tiež studené jedlá a nápoje. Vyššia konzumácia studených pokrmov vedie k oslabeniu zažívania a následne k problémom s trávením. Je potrebné tiež chrániť srdce pred prehriatím zapríčineným náhlou zmenou teploty. Tu sú vhodné zvlhčujúce jedlá ako polievky, rizoto, dusená zelenina alebo teplý cestovinový šalát.
