Práve nám začala jar a vonku začína byť pekne. Nebude to dlho trvať a nastane leto, ktoré je ideálnym obdobím pre predstavenie krásnej postavy. Nie však všetci sa môžeme pochváliť krásnou a pevnou postavou, najmä pevným a plochým bruškom. Pokiaľ s tým máte problémy aj vy, ale nechcete držať drastické diéty alebo nemáte čas na hodiny v posilňovni alebo niekde na rotopede, potom pre vás máme jedinečný spôsob, ako posilniť svoje brušné svalstvo, vyrysovať si bruško a spevniť vašu chrbticu. Na tento jednoduchý japonský cvik vám bude stačiť len pár minút denne a prinesie vám to skvelé výsledky už počas pár dní.
Cvičenie v pohodlí domova
Japonci sú známi tým, že sú to zdraví a väčšinou chudí ľudia, ktorí jedia veľmi diétne. Sú tiež skvelí v upratovaní a celkovo je ich filozofia života veľmi príťažlivá. Sú tiež známi tým, že veľa cvičia a majú tak skúsenosti s najrôznejšími cvikmi z oblasti jogy a iných techník. Ľahko sa tak zbavujú prebytočných kilogramov a cítia sa skvele. Pravidelným cvičením a ľahkou, ale chutnou stravou, sa udržujú v dokonalej fyzickej i psychickej kondícii, bez toho aby museli prehltnúť nejaké tabletky na chudnutie alebo tráviť hodiny vo fitku.
Pár minút denne
Poďte teda aj vy vyskúšať metódy, s ktorými sa budete cítiť skvele, budete mať nádhernú postavu, zrovnanú chrbticu a vaša myseľ bude pokojná a pripravená na všetko. Pripravili sme si pre vás cvičenie, ktoré je v Japonsku veľmi populárne. Odporúčajú ho japonskí lekári ženám už vyše 10 rokov a zatiaľ vždy prinieslo perfektné výsledky. Nejedná sa o žiadne vyčerpávajúce telesné cvičenie alebo finančne náročnú metódu. Stačí len pár minút denne v pohodlí domova.
Prípravu vzduchového valca
Musíte si k tomu však pripraviť jednu pomôcku a pár ďalších maličkostí. Na pomôcku je nutné mať veľký uterák alebo deku a silnú niť. Z toho si urobte vzduchový valec, ktorý môžete vidieť na jednej z fotografií. Potom budete potrebovať len vodorovnú plochu a 5 minút vášho času. 5 Minút je krátka doba a pevne veríme, že si ich nájde každý.
Váľanie sa po uteráku
Vzduchový valec položte na vodorovnú zem a ľahnite si na neho tak, aby bol pod vašimi bedrami. Začnite sa po ňom posúvať tak, aby sa dostal pod lopatky. V tú chvíľu nadvihnite hrudník a zadok. Vyčkajte v tejto polohe a potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej polohy. Chodidlá a ruky majte rovnako, ako je uvedené na obrázku. Pravidelným precvičovaním niekoľko minút denne docielite perfektné výsledky. Keď k tomu navyše pridáte pohyb naviac a ľahšiu stravu, budú výsledky o to rýchlejšie.
