Snáď všetci dobre vedia že držanie diét nič nevyrieši a že najdôležitejšie sú zdravé, vyváženejšie jedlá a pohyb.
Ak sa vám nedarí spáliť tuk ani tak, ani tak, skúste japonskú metódu chudnutia, ktorú si obľúbili ženy na celom svete. Jej tajomstvo spočíva v dýchaní.
Ako rýchlo spaľovať tuky?
Každý deň aspoň 2 minúty cvičenia
Toto cvičenie vás nebude stáť hektolitre potu … Jeho základom je totiž dýchanie, ktoré vám vezme len 10 minút z celého dňa, ale už za 5 dní môžete schudnúť aj 13 kilogramov!
Ak nemáte ani tých 10 minút, postačia vám aj dve minúty, ale ak chcete urobiť pre seba maximum, nájdete si tri minúty.
Toto cvičenie vymyslel známi Japonský lekár, takže je absolútne bezpečné.
Priebeh cvičenia
Ide v nej hlavne o precízne dýchanie a sťahovanie svalov. Základom je, že výdych trvá dlhšie ako nádych.
Pri tomto cvičenie trvá nádych tri sekundy a výdych sedem sekúnd, pričom zaujmete určitú pozíciu.
Podľa lekárov je vysvetlenie, že pri tomto cviku dochádza k chudnutiu. Tuk tvorí kyslík, rozdelíte ho na uhlík a vodu, pričom platí- čím viac kyslíka, tým viac spáleného tuku. Ak chcete spáliť tuku čo najviac a expresne schudnúť, tento cvik praktikujte každý deň a to najlepšie v stoji.
Ako cvičiť
Postup
Jednu nohu dajte dopredu a druhú dozadu. Potom sa nadychujte po dobu troch sekúnd bez prestávky. Nezabudnite mať spevnený zadok a váhu preniesť na zadnú nohu. Počas nádychu zdvíhajte ruky krúživým pohybom nad hlavou.
Následne nato intezívne vydychujte a spustite ruky, pričom svaly máte mať pevne napäté.
Podľa odborníkov táto metóda chudnutia posiluje svaly a zrýchľuje metabolizmus.
Pre správny efekt je potrebné tento cvik opakovať každý deň. Skvelé je, že nevyžaduje žiadne špeciálne úsilie, žiadne pomôcky a dá sa robiť prakticky kdekoľvek.
