Japonská banánová diéta je revolučný spôsob, ako schudnúť bez veľkej námahy. Tento prístup, ktorý si získal obrovskú popularitu v Amerike, sľubuje úbytok hmotnosti až o 5 kg za týždeň. Znie to neuveriteľne, však? V nasledujúcom článku vám prezradíme všetky podrobnosti o tejto diéte, ktorú predstavil japonský lekár Hitoshi Watanabe. Zistite, ako môžu banány a teplá voda ráno naštartovať váš metabolizmus a pomôcť vám dosiahnuť vysnívanú postavu.
Nedávno japonský lekár Hitoshi Watanabe predstavil verejnosti svoj osobný spôsob chudnutia, ktorý označuje ako „rannú banánovú diétu“. Táto diéta si získala veľkú obľubu v Amerike a postupne sa šíri aj do iných krajín.
Prečo sa táto diéta stala takou populárnou? Watanabe tvrdí, že na schudnutie stačí nahradiť bežné raňajky nezrelými banánmi a pohárom vody izbovej teploty. Je však tento prístup naozaj taký jednoduchý?
Podľa Hitoshiho Watanabeho kombinácia banánov a vody s izbovou teplotou zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že ľudia dodržiavajúci túto diétu môžu na obed a večeru konzumovať takmer čokoľvek a aj tak budú chudnúť.
Banány, najmä tie nezrelé, obsahujú veľké množstvo odolného škrobu, ktorý prispieva k pocitu sýtosti. To vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Navyše, voda izbovej teploty zlepšuje trávenie a znižuje pocit hladu.
Okrem stravy však japonská diéta obsahuje aj ďalšie zásady:
- Chodiť spať pred polnocou: Nedostatok spánku môže zvyšovať chuť do jedla.
- Vyhnúť sa prejedaniu: Kľúčom je kontrola porcií a nejesť viac, ako je potrebné.
- Vylúčiť mliečne výrobky a alkohol: Tieto potraviny môžu spomaliť trávenie a zvýšiť príjem kalórií.
- Fyzická aktivita je voliteľná: Môžete cvičiť, ak chcete, ale nie je to povinné.
- Jedzte večeru najneskôr do 20:00 a vynechajte dezerty.
Diétne menu
- Raňajky: Jeden alebo viac nezrelých banánov a pohár vody izbovej teploty.
- Obed: Podľa vlastného výberu.
- Olovrant: Môžete si dať ľahkú desiatu, ideálne obľúbené ovocie.
- Večera: Podľa vlastného výberu, s podmienkou, že po 20:00 už nič nebudete jesť a vynecháte dezerty.
Výhody japonskej diéty
- Zrýchlenie metabolizmu a zníženie rizika prejedania sa počas dňa.
- Vylúčenie kofeínu znižuje hladinu glukózy v krvi a chuť do jedla.
- Skorá večera zabraňuje neskorým nočným desiatam a obmedzuje príjem nadbytočných kalórií.
- Vylúčenie mliečnych výrobkov a dezertov obmedzuje príjem tukov a cukru.
- Banány sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov.
Nevýhody japonskej diéty
- Niektorí ľudia môžu mať problémy s trávením čistých sacharidov, najmä ak trpia hypoglykémiou.
- Fyzická aktivita nie je povinná, čo môže byť nevýhodou pre tých, ktorí sa snažia dosiahnuť lepšie výsledky cvičením.
Ak ste sa už dlho snažili schudnúť a nedosiahli ste úspech, možno by ste mali vyskúšať túto diétu. Je jednoduchá, nemusíte dodržiavať prísne pravidlá, stačí si len ráno dopriať chutný banán!
