Ak meriate 160 cm a vážite 65 kg, možno máte pocit, že ste na ideálnej váhe. Skutočnosť je však trochu iná, a dokonca aj odborníci na zdravie by s týmto názorom nesúhlasili. Nadmerné množstvo tuku môže predstavovať zdravotné riziko, ktoré presahuje estetickú stránku. Tento prebytok môže zaťažiť váš obehový systém a viesť k vážnym komplikáciám. V nasledujúcom článku vám ukážeme, aká váha je pre vašu výšku vhodná.
BMI ako základný ukazovateľ
Existuje viacero spôsobov na určenie optimálnej váhy, no najznámejším zostáva Index telesnej hmotnosti (BMI). Tento ukazovateľ je univerzálne uznávaný a často ho odporúčajú aj samotní lekári. Treba však dodať, že BMI nemusí byť vhodný pre každého, keďže stavba tela sa medzi jednotlivcami líši. Napríklad, niektorí ľudia sú prirodzene štíhlej postavy, zatiaľ čo iní majú vďaka cvičeniu vybudované svalstvo.
Význam udržiavania zdravej váhy
Je dôležité si uvedomiť, že váha samotná nie je vždy priamo úmerná zdravému životnému štýlu. Na dosiahnutie dlhodobého úspechu je potrebné kombinovať kvalitnú stravu s pravidelným pohybom. Pri znižovaní hmotnosti totiž môžete stratiť aj svalovú hmotu, ktorú je vhodné posilniť cvičením.
Nižšie nájdete tabuľku, ktorá vám pomôže určiť ideálnu váhu pre vašu výšku. S jej pomocou získate jasnú predstavu o cieľovej hmotnosti, ktorú by ste mohli dosiahnuť pri správnom životnom štýle.
