Ide to aj bez námahy! Ploché brucho už za týždeň? Tu je návod:

Zdieľať
00 31.jpg

Trápi Vás, že sa Vám objavujú na brušku miesta, ktoré sa Vám nepáčia, ale bohužiaľ nemáte veľa času to riešiť? S našimi tipmi dosiahnete vysnívané ploché bruško a bude to jednoduché. Veríme, že z výsledkov budete mať takú radosť, že po týždni nebudete chcieť prestať, ale všetko záleží na tom, ako poctivo dodržiavate režim!

Nahliadnite do nášho článku, kde nájdete jednoduché kroky, ktoré stačí dodržiavať a máte vyhraté!

Jedzte častejšie. Namiesto troch veľkých jedál denne, ktoré zaplní Vaše telo, jedzte menšie porcie a častejšie. Každé dve alebo tri hodiny zjedzte niečo malé. Tieto jedlá nezaplnia Váš žalúdok, zabezpečia, že váš metabolizmus pôjde na plné obrátky a Vy nebudete mať hlad.
01 34.jpg

Jedzte menej jedál bohatých na vlákninu. Mnoho jedál obsahujúcich veľa vlákniny – brokolica, fazuľa, kapusta, karfiol – spôsobujú plynatosť a nafúknutie. Snažte sa tento týždeň tieto jedlá nejesť. Po skončení týždňa ich postupne zase vracajte do svojho jedálnička. Možno zistíte, že sú pre Vás niektoré vhodnejšie, než iné a budete schopní si upraviť vlastnú stravu tak, aby nezaťažovala Váš žalúdok.

02 28.jpg

Proti plynatosti a nafúknutiu môžete bojovať s prípravkami z lekárne, ktoré obsahujú enzýmy, ktoré rozkladajú komplexné cukry z hlúbovej zeleniny a zaisťujú tak ľahšie trávenie.

Upravte svoje porcie ovocia a zeleniny. Surová zelenina a ovocie sú skvelé pre celkové zdravie, ale spôsobujú nafúknutie žalúdka, takže je lepšie jesť ich cez deň len po malých množstvách.

03 23.jpg

Zistite, či netrpíte neznášanlivosťou na laktózu. Ak Vás mliečne výrobky nepríjemne nafukujú a spôsobujú  plynatosť, možno máte problémy tráviť laktózu alebo cukry obsiahnuté v mliečnych produktoch. Skúste nejakú dobu jesť len jedlá s nízkym obsahom laktózy (jogurty) a jedzte mliečne výrobky spolu s inými jedlami. Môžete si tiež kúpiť potraviny bez laktózy alebo užívať rôzne lieky na podporu trávenia.

04 21.jpg

Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka. Také jedlá sú napríklad banány, avokádo, papája, mango, melón a netučný jogurt (bez umelých sladidiel). Draslík je prirodzeným diuretikom, takže Vaše telo zbaví prebytočnej vody a pocitu nafúknutia.

05 18.jpg

Dodržujte pitný režim.

06 16.jpg
07 13.jpg
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané