Pustili ste sa do výzvy „Suchý február“? Nemusíte si však naordinovať iba mesiac bez alkoholu. Všetkým alkoholickým nápojom môžete pokojne dať stopku na dobro. Prospeje to ako vášmu fyzickému, tak psychickému zdraviu. Čo sa teda stane, keď si každý večer odpustíte jeden pohár vína a dáte si radšej napríklad zelený čaj?
Budete chudší
Alkoholické nápoje obsahujú prázdne kalórie, ktoré sa v našom tele najčastejšie ukladajú do tukových zásob v problematických partiách. Ak si však odpustíte aj zdanlivo nevinné večerné popíjanie, ako sú dva poháre vína alebo veľké pivo, výrazne znížite svoj denný energetický príjem. Vďaka tomuto prístupu vaša hmotnosť značne klesať.
Zlepšia sa vám kognitívne schopnosti
Dlhodobé popíjanie alkoholu má negatívny vplyv na fungovanie mozgu. Keď sa alkoholických nápojov vzdáte, už po štyroch týždňoch si všimnete to, že máte jasnejšiu myseľ, lepšie sa sústredíte, máte vyššiu produktivitu práce a tiež dokážete pracovať oveľa efektívnejšie.
Lepšie sa vyspíte
Aj keď sa vám po alkohole možno lepšie zaspáva, jeho večerné popíjanie vám rozhodne nezaručí kvalitný spánok. Ak sa alkoholu vzdáte, už za pár dní si všimnete, že ste ráno oveľa oddýchnutejší. Je to preto, že sa vaše telo mohlo v noci úplne zregenerovať.
Budete mať zdravšie srdce
Možno si myslíte, že pohár červeného vína pred spaním prospieva zdraviu vášho srdca. Pravidelné a dlhodobé popíjanie má naopak negatívny vplyv na zdravie vášho kardiovaskulárneho systému a zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení. Nejde teda o dôvod, prečo pitie alkoholu obmedziť, alebo sa mu začať úplne vyhýbať?
Poďakuje vám vaša pečeň
Keď sa rozhodnete abstinovať, poďakuje vám za to nielen vaše srdce, ale vďačná bude aj vaša pečeň. Podľa štúdie jednej z londýnskych univerzít dochádza už po mesiaci abstinovania k priemernému poklesu pečeňového tuku až o pätnásť percent. Práve v dôsledku hromadenia tuku v pečeni môže dôjsť k poškodeniu až nefunkčnosti tohto dôležitého ľudského orgánu.
Zlepší sa kvalita vašej pleti
O alkohole je známe, že má dehydratačné účinky, čo sa odráža aj na stave pleti. Pokožka tváre teda stráca pevnosť, je suchšia, má vyšší sklon k tvorbe vrások a pigmentových škvŕn a často opúcha. Pravidelná, ale veľmi malá konzumácia alkoholu môže za to, že sa v tvári rozširujú cievy. Preto sa na nej objavujú aj nevzhľadné popraskané žilky. Ak však dáte alkoholu stop, už za pár týždňov sa stav vašej pokožky výrazne zlepší a vaša tvár bude pôsobiť oveľa mladistvejším dojmom.
Aké ďalšie pozitíva vás vďaka abstinencii čakajú?
- Váš imunitný systém bude lepšie fungovať.
- Budete plodnejšia.
- Zlepší sa vám sexuálny život. Vaše libido bude vyššie, muži eliminujú svoje problémy s erekciou.
- Znížite pri sebe riziko vzniku rakoviny pečene, hrubého čreva, prsníka, pažeráka, hltana alebo pankreasu.
- Predídete depresívnym a úzkostným stavom.
- Zníži sa vám hladina glukózy aj cholesterolu v krvi.
Ak ste zvažovali, či by ste mali prestať piť alkohol, je dôležité si uvedomiť, že výhody abstinencie sú omnoho väčšie a trvalejšie, než akýkoľvek dočasný pôžitok z pitia. Keď sa rozhodnete pre život bez alkoholu, nielenže podporíte svoje fyzické zdravie, ale tiež si otvoríte dvere k lepšej kvalite života. Zlepší sa váš spánok, kognitívne funkcie, a dokonca aj vaša pleť bude vyzerať mladistvejšie. Ale to nie je všetko, čo získate. Vaše celkové zdravie a pohoda sa výrazne zlepšia, vrátane imunitného systému a sexuálneho zdravia. Nezabúdajte, že abstinenčné rozhodnutie má hlboký vplyv na vaše duševné zdravie, zníženie rizika rakoviny a lepšiu kontrolu hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Pamätajte, že každý krok k zdravšiemu životnému štýlu je krok k plnšiemu a šťastnejšiemu životu. Urobte ten prvý krok dnes a objavte svet plný pozitívnych zmien, ktoré na vás čakajú.
Ak ste sa rozhodli prestať piť alkohol, robíte pre seba niečo, čo má oveľa hlbší dopad, než si možno na prvý pohľad uvedomujete. Tento krok nie je len o odmietnutí jedného či dvoch pohárov vína. Je to rozhodnutie, ktoré môže zásadne zmeniť váš život po každej stránke – od fyzického zdravia, cez duševnú pohodu, až po sociálne vzťahy a kvalitu života. Prvým viditeľným benefitom bude zlepšenie vášho zdravia – nižšia hmotnosť, lepšie fungujúci mozog, kvalitnejší spánok a pevnejšia, hydratovanejšia pleť. Avšak výhody tým zďaleka nekončia.
Prestať piť alkohol prináša aj pozitívny dopad na váš kardiovaskulárny systém, znižuje riziko vzniku závažných ochorení ako sú rakovina či cukrovka a posilňuje váš imunitný systém. Zistíte, že máte viac energie, lepšiu náladu a vaša psychická odolnosť sa výrazne zvýši. Pre tých, ktorí túžia po zdravších vzťahoch a zlepšení svojho emocionálneho stavu, môže byť rozhodnutie o abstinencii kľúčovým krokom k dosiahnutiu týchto cieľov.
Nezanedbateľné sú aj pozitívne zmeny v spoločenskom a rodinnom živote. Bez alkoholu budete mať viac kontroly nad svojím správaním, čo môže viesť k harmonickejším vzťahom, kvalitnejšej komunikácii a prehlbovaniu rodinných väzieb. Navyše, zdravší životný štýl sa stane vzorom pre vaše deti a okolie.
Život bez alkoholu môže otvoriť dvere k novým záľubám, lepšej kondícii a väčšej spokojnosti so sebou samým. Zrazu zistíte, že máte viac času a energie na veci, ktoré vás naozaj napĺňajú. Odmenou vám bude pocit sebavedomia a hrdosti na to, že ste prevzali zodpovednosť za svoje zdravie a šťastie.
Ak ste doteraz váhali, či je abstinencia pre vás správnym rozhodnutím, spomeňte si na všetky uvedené benefity. Každý deň bez alkoholu je investíciou do vašej budúcnosti, plnej vitality, zdravia a spokojnosti. Pamätajte, že zdravý životný štýl je o malých, ale dôležitých krokoch. Urobte ten prvý dnes a objavte svet plný pozitívnych zmien, ktoré vás postupne privedú k životu, po akom ste vždy túžili – plnohodnotnému, vyrovnanému a šťastnému.
