Chcete sa vyhnúť mnohým nepríjemným zdravotným problémom a riešite vysokú hladinu hemoglobínu? Poradíme vám, ako môžete jeho hodnoty účinne znížiť a zlepšiť svoje zdravie. Nasledujúci článok ponúka konkrétne tipy na zmenu životného štýlu, správnu výživu a dôležitosť konzultácie s lekárom.
Hemoglobín je červené krvné farbivo obsiahnuté v erytrocytoch, teda v červených krvinkách. Jeho najdôležitejšou funkciou je prenos kyslíka do tkanív. Hemoglobín by mal byť v optimálnych hodnotách. Keď sa jeho hladina zvýši alebo zníži, môže to spôsobiť množstvo nepríjemných zdravotných problémov, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice a pľúcnych embólií.
Ak sú hodnoty hemoglobínu vysoké, mali by ste sa snažiť ich znížiť. Vždy je však nutné všetko prebrať aj s príslušným lekárom. Ako môžete byť v tomto prípade svojmu telu nápomocní?
Funkcia hemoglobínu
Hemoglobín je v skutočnosti červený transportný metaloproteín, ktorý sa nachádza v červených krvinkách. Jeho hlavnou úlohou je transport kyslíka z pľúc do tkanív a spätný prenos oxidu uhličitého z tkanív do pľúc, odkiaľ je vydychovaný. Zabezpečuje tak správne fungovanie všetkých telesných orgánov a správny metabolizmus. Kyslík je totiž pre všetky bunky v tele nepostrádateľný.
Optimálne hodnoty
Základné bežné hodnoty hemoglobínu sa trochu líšia podľa konkrétneho veku a pohlavia. U dospelých mužov by sa mal pohybovať medzi 130 až 180 g/l a u dospelých žien medzi 120 až 160 g/l. Ak sú hodnoty hemoglobínu nižšie, spravidla vedú k chudokrvnosti a telo má pre normálne funkcie kyslíku málo.
Pri poklese hladiny hemoglobínu pod 79 g/l sa jedná o ťažkú anémiu. Nevhodné sú aj príliš vysoké hodnoty, pretože spôsobujú problémy s viskozitou krvi. Ako znížiť hladinu hemoglobínu čo najrýchlejšie?
Zdravý životný štýl
Veľmi prospešné sú zmeny v životnom štýle a samozrejme aj liečba pod dohľadom lekára. Zaradiť do svojho každodenného programu pobyt na čerstvom vzduchu, a to aspoň vo forme krátkej, ale aktívnej prechádzky. Ak patríte medzi aktívnych športovcov, vyberte si svoju obľúbenú činnosť.
Pozor na niektoré potraviny
Dôležitá je správna skladba jedálnička, ktorý by mal obsahovať potraviny, ktoré vám s týmto problémom účinne pomôžu. Naopak by ste sa mali vyhnúť potravinám s vysokým obsahom železa.
Ide predovšetkým o tmavú listovú zeleninu, červené mäso, sušené ovocie, strukoviny, morské plody, orechy a semená a cereálie obohatené o železo.
Dostatočný pitný režim
Častou príčinou nadmerného množstva hemoglobínu býva aj dehydratácia organizmu. Preto nikdy nezanedbávajte dostatočný pitný režim, a to priebežne počas celého dňa.
Na fajčenie zabudnite!
Ak patríte medzi fajčiarov, tohto zlozvyku sa jednoznačne zbavte! Týka sa to nielen bežných cigariet, ale aj elektronických. Fajčenie totiž prispieva k zvýšeniu hladiny hemoglobínu a ďalším zdravotným problémom.
