Zakladáte si na tom, aby vám to v plavkách naozaj pristalo? Či už si chcete udržať svoju váhu, alebo ešte trochu schudnúť, na dosiahnutie týchto cieľov vám pomôžu exotické spaľovače tukov. Zaraďte do svojho letného jedálnička napríklad grapefruit, vodný melón či ananás. Nebudete mať takú chuť na sladké, zostanete dlhšie sýta a ľahšie prekonáte aj únavu.
Letný jedálniček. Ani ranu bez čerstvého ovocia a zeleniny
Ako by mal vyzerať letný jedálniček? V prvom rade by ste sa mali stravovať ľahko a vyvážene. Vášmu telu urobí iba dobre zvýšená konzumácia bieleho mäsa, rýb, kyslých mliečnych výrobkov a sezónneho ovocia a zeleniny. V prípade ovocia sa však nemusíte obmedzovať iba na plody, ktoré rastú v našich zemepisných šírkach. Do svojho letného jedálnička určite zaraďte aj čerstvé exotické ovocie. Tieto chutné plody vášmu telu dodajú množstvo vitamínov, minerálov a ďalších cenných látok a tiež podporia vašu štíhlu líniu. Ktoré exotické spaľovače tukov by ste teda mali konzumovať každý deň?
Citrusové plody. V hlavnej úlohe grapefruity, pomaranče, citróny a limetky
Do svojho letného jedálnička v každom prípade zaraďte citrusové plody. Na dopoludňajšiu alebo popoludňajšiu desiatu si dajte pomaranč či grapefruit, medzi jedlami popíjajte vodu s čerstvou citrónovou šťavou alebo s kúskami limetky.
Citrusové plody sú totiž veľmi bohaté na obsah vitamínu C, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov v tele. Pokiaľ chudnete, sú pre vás vhodné obzvlášť grapefruity. Už jeden grapefruit vás totiž dokáže príjemne zasýtiť. Keďže ide o horké ovocie, potlačí u vás aj chuť na sladké.
Avokádo. Jedzte ho namiesto nátierok
Veľa ľudí miluje avokádo preto, že si ho môžu upraviť na rôzne spôsoby. Výborná je napríklad avokádová nátierka na celozrnnom chlebe alebo ryžovom chlebíčku. Čím je toto exotické ovocie jedinečné? Tým, že výrazne znižuje pocit hladu, premieňa tuky na energiu a zvyšuje rýchlosť metabolizmu.
Za tieto vlastnosti avokádo vďačí najmä vysokému obsahu kyseliny olejovej, mononenasýtených mastných kyselín, vitamínu E, kyseliny listovej a vlákniny. Nie je preto od veci, keď ho budete jesť každý deň.
Granátové jablko. Zabúdané letné ovocie
Granátové jablko býva v letnom jedálničku často zabúdané. A to je veľká škoda. Toto exotické ovocie obsahuje antioxidant polyfenol, ktorý zrýchľuje metabolizmus a pomáha ľudskému telu v odbúravaní toxínov. Ak si dáte zrniečka granátového jablka napríklad ráno do jogurtu alebo dopoludnia do ovocného šalátu, výrazne tým u seba znížite aj chuť do jedla. Granátové jablko pritom prospeje nielen vašej štíhlej línii, blahodárne účinky bude mať aj na zdravie vášho srdca.
Vodný melón. Jednotka letného jedálnička
Vodný melón je tvorený z 99 percent z vody. Vďaka tomu vás osvieži počas vysokých teplôt, ale zároveň vás dokáže aj príjemne zasýtiť. Okrem vody nájdete v melóne aj výrazný podiel draslíka. Pravidelnou konzumáciou tohto červeného plodu tak predídete predovšetkým opuchom celého tela. Vodný melón obsahuje aj vysoké množstvo antioxidantov, ktoré vášmu telu pomôžu pri odbúravaní toxických a odpadových látok. Zaujímavosťou je, že obyvatelia severnej Afriky jedia vychladený melón k hlavnému dennému chodu. Veria totiž, že im tento osviežujúci plod dopomôže k štíhlej postave.
Čerstvý ananás. Tropické ovocie, ktoré zrýchľuje metabolizmus
Do letného jedálnička bezpochyby patrí aj čerstvý ananás. Toto tropické ovocie totiž v čerstvom stave obsahuje vysoký podiel enzýmu bromelínu, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov a navyše bráni ukladaniu ďalších tukových zásob. Enzým bromelín v spolupráci s ďalšími enzýmami obsiahnutými v ananáse zrýchľuje aj proces trávenia, čo v krátkodobom horizonte vedie k lepšiemu fungovaniu metabolického systému.
