Richard Branson, zakladateľ spoločnosti Virgin Group, sa každé ráno prebúdza, zatiaľ čo všetci ostatní ešte spia. Mnoho úspešných ľudí sa drží tejto rutiny. Veda hovorí, že včasné prebudenie môže mať mnoho pozitívnych účinkov nielen na vašu produktivitu, ale aj na celé telo a emocionálny stav.
Dokonca aj keď si dáte studenú sprchu, alebo vypijete šálku kávy hneď po prebudení ráno, stále sa nemôžete naplno prebudiť bez ohľadu na to, aký osviežujúci rituál zvolíte. Je to všetko o zotrvačnosti spánku, ktorý trvá asi 2 až 4 hodiny po prebudení. Počas tejto doby sú pozornosť, pamäť a reakcie neproduktívne, potrebujú dostatok času na urýchlenie.
Získate lepšiu kvalitu spánku. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa prebúdzajú skorej, majú kvalitnejší spánok ako tí, ktorí vstávajú neskoro. Tí, ktorí radi chodia spať neskôr, majú väčšiu pravdepodobnosť porúch spánku. Okrem toho, ich telo v skutočnosti nespí dosť dobre, aj keď sú v posteli dlhšie ako tí, ktorí sa skorej prebúdzajú.
Počas prebúdzania nebudete trpieť. Je dobré sa naučiť, aby ste sa prebúdzali po prvom zazvonení budíka, než budík neustále odďaľovať. 5 krát 5 minút vám nedopraje dlhší spánok, to len naruší cyklus vášho spánku. Nakoniec sa po prebudení nebudete cítiť viac sviežo a po zvyšok dňa sa budete cítiť skôr ospalo.
Budete mať dobrú fyzickú kondíciu. Zvyk resetovať budík nielen naruší váš cyklus spánku, ale aj to ovplyvňuje váš metabolizmus, čo môže viesť k obezite. Tu je dobrá motivácia. Namiesto toho, aby ste ležali v posteli, pokúste vstať hneď, a dostať sa tak do kondície!
Nikto nie je tak motivovaný robiť iné veci ako ľudia, ktorí sa prebúdzajú skorej. Táto vedecká štúdia dokazuje, že keď sa prebudíte skoro ráno, máte dostatok času, aby ste sa pripravili na prácu, definovali svoje dlhodobé a krátkodobé ciele a pochopili, aké sú vaše úlohy.
Učenie je jednoduchšie. Ľudia, ktorí sa prebúdzajú skôr, vykazujú lepšie výsledky pri štúdiu. Vedci vysvetľujú, že keď sa prebudíte skorej, je pre vás ľahšie dostať sa do školy, alebo práce včas. Bavíte sa o iných veciach menej, lepšie sa sústredíte a kvalitnejšie sa vám študuje.
Vedie to k lepšiemu zvyku. Štúdie ukazujú, že neskoré prebudenie je obvykle spôsobené rôznymi zlými návykmi. Predčasné prebudenie vám neumožňuje iba odmietnuť noc divokých aktivít a pokušení, ktoré s tým prichádzajú, ale namiesto toho si môžete vybrať zdravšie návyky.
Budete všeobecne spokojnejší. Psychologický stav a všeobecné šťastie človeka závisí od toho, kedy začína ich deň. Podľa štúdií ľudia, ktorí vstávajú skôr, majú stabilnejší emočný stav. Tí, ktorí chodia spať neskoro a vstávajú na poludnie, sú viac náladoví a môžu trpieť depresiami.
