Bolestivé kŕče pri menštruácii sú pre mnoho žien veľmi nepríjemným problémom. Ak máte veľké menštruačné kŕče len zriedka, obávať sa nemusíte. Pokiaľ sú ale tieto kŕče pravidelné a závažné, môžu narušiť pravidelné denné aktivity. A to môže byť už problém.
Menštruačné kŕče sú spôsobené hormónom podobnou látkou nazývanou prostaglandín , ktorá spôsobuje, že sa svaly maternice kontrahujú (tj. Sťahujú sa) počas menštruácie . Tieto kŕče môžu následne spôsobiť tupú alebo pulzujúcu bolesť v dolnej časti brucha. Tá môže vystreľovať do dolnej časti chrbta i stehien. Kŕče všeobecne ustupujú po prvých dvoch až troch dňoch periódy. Niektoré ženy cítia kŕče tesne pred nástupom cyklu. Je to veľmi individuálne.
Aj niektoré faktory môžu zhoršiť menštruačné kŕče , ako je napríklad dosiahnutie puberty už v ranom veku, genetika, silné krvácanie v priebehu obdobia a nezdravé návyky, ako je fajčenie, sedavý spôsob života, konzumácia alkoholu a užívanie nelegálnych drog. U niektorých žien sa môžu menštruačné kŕče zlepšiť alebo môžu dokonca úplne zmiznúť po pôrode.
Pre zmiernenie týchto bolestí a nepohodlia existuje niekoľko voľne predajných liekov. Avšak, niektoré jednoduché a prirodzené domáce prostriedky a metódy môžu byť rovnako účinné a môžu zmierniť príznaky rýchlejšie, alebo môžu dokonca zabrániť menštruačným kŕčom .
Tu je TOP 9 domácich prostriedkov na menštruačné kŕče.
1. Teplo
Aplikácia tepla na spodnú časť brucha je asi najjednoduchší spôsob, ako uľaviť kŕčom. Teplo pomáha relaxovať svalom v maternici.
Umiestnite ohrievaciu podložku do spodnej časti brucha a dolnej časti chrbta. Môžete dokonca použiť bežnú plastovú fľašu naplnenú horúcou vodou. To tiež pomáha. Aplikujte teplo tak dlho, kým sa nebudete cítiť pohodlnejšie.
Prípadne môžete namočiť uterák do vody , vyžmýkajte z neho prebytočnú vodu a potom ho zohrejte v mikrovlnnej rúre po dobu jednej minúty. Umiestnite ho na spodnú časť brucha, až kým sa neochladí. Opakujte každých niekoľko minút, kým bolesť nezmizne.
Dokonca aj použitie horúcej sprchy vám pomôže zmierniť bolesť a upokojiť sa. Túto metódu používa aj veľa žien.
2. Zázvor
Zázvor je takmer zázračná bylina, ktorá môže účinne mierniť menštruačné kŕče . Táto bylina hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní hladín prostaglandínov spôsobujúcich bolesť. Pomáha tiež bojovať s únavou spojenou s predmenštruačným syndrómom a môže urobiť nepravidelnú menštruáciu pravidelnou.
Nakrájajte malý kúsok zázvoru a varte ho v šálke vody po dobu 5 minút. Zceďte ho, pridajte trochu medu a citrónovej šťavy. Tento čaj pite trikrát denne počas menštruačného cyklu.
Môžete tiež pridávať zázvor do jedla pri varení.
3. Bazalka
Kyselina kávová prítomná v bazalke má analgetické a proti bolestivé vlastnosti .
Pridajte jednu lyžicu bazalkových listov do jednej šálky vriacej vody. Starostlivo zakryte a nechajte ho vychladnúť. Popíjajte každých pár hodín, aby ste zmiernili kŕče.
Prípadne môžete rozdrviť hrsť listov bazalky a extrahovať z nich šťavu. Pridajte 2 čajové lyžičky šťavy na jednu šálku teplej vody. Pite trikrát denne, keď trpíte menštruačnou bolesťou.
Do jedla môžete tiež pridať čerstvé listy bazalky.
4. Škorica
Škorica má antispazmodické a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť menštruačné bolesti. Naviac je škorica vynikajúcim zdrojom vlákniny, vápnika, železa a mangánu.
Škoricový čaj pripravte miešaním jednej štvrtiny lyžičky škoricového prášku v šálke horúcej vody. Nechajte túto zmes odpočinúť po dobu piatich minút, pridajte trochu medu a pomaly vypite. Pite denne dve až tri šálky škoricového čaju jeden až dva dni skôr, než príde vaše obdobie. Je to skvelá prevencia menštruačných kŕčov.
Pridajte 1/2 lyžičky škoricového prášku a jednu lyžicu medu do pohára teplej vody. Pite ju trikrát počas prvého dňa svojho obdobia, aby ste uľavili od bolesti.
5. Fenikel
Antispazmodické, fytoestrogenné a protizápalové vlastnosti feniklu môžu pomôcť uvoľniť svaly v maternici, čo opäť zmierňuje kŕče .
Dajte jednu čajovú lyžičku semien feniklu do šálky vriacej vody.
Nechajte túto zmes slabo vrieť po dobu piatich minút.
Odstráňte z platne a nechajte trošku vychladnúť.
Pridajte jednu čajovú lyžičku medu a dobre premiešajte .
Tento bylinný feniklový čaj pite 2x denne tri dni pred očakávaným začiatkom cyklu. Pokračujte v pití podľa potreby pri menštruačnej bolesti. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho pite horúci.
6. Čierna melasa
Je bohatá na vápnik, železo, draslík, horčík, mangán, vitamín B6 a selén – melasa čiernej farby pomáha znižovať krvné zrazeniny a upokojuje svaly maternicových stien. To pekne znižuje kŕče počas menštruácie.
Pridajte jednu až dve čajové lyžičky čiernej melasy do šálky teplého mlieka.
Pite, akonáhle začnete mať kŕče a pokračujte tak dlho, ako je potrebné.
7. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj má protizápalové a antispastické vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť maternicu a uľahčujú spasmodické kontrakcie, ktoré spôsobujú bolesť počas menštruácie .
Priveďte jednu šálku vody k varu. Nalejte vodu do šálky obsahujúceho harmančekový čajový sáčok.
Zakryte a nechajte pekne lúhovať po dobu 10 až 15 minút .
Zarobte čajový sáčok a pridajte nejakú citrónovú šťavu alebo med podľa chuti.
Pite najmenej dve šálky harmančeka denne počas týždňa pred vaším obdobím.
8. Petržlen
Petržlen obsahuje dve zlúčeniny, apiol a myristicin , ktoré sú vysoko účinné pri stimulácii menštruačného procesu a uľahčenie kŕčov. Navyše môžu pomôcť regulovať nepravidelné cykly.
Naplňte jednu štvrtinu šálky čerstvej petržlenovej vňate a zalejte ju hneď vriacou vodou.
Nechajte lúhovať aspoň päť minút.
Zceďte roztok a okamžite pite.
Pite tento čaj dvakrát denne počas vášho menštruačného obdobia, aby ste minimalizovali bolesť.
9. Papája
Papája je silné protizápalové činidlo – je veľmi užitočná pri liečbe menštruačných kŕčov . Tiež obsahuje živiny ako karotén, železo, vápnik a vitamíny A a C, ktoré pomáhajú upokojiť steny maternice a znižovať svalové kontrakcie. Tesne pred a počas svojho obdobia, zahrňte papáju do vašej stravy – to môže minimalizovať alebo odstrániť bolesť .
