Vajíčka sa nikdy neoznačovala super potraviny, avšak tento dar prírody si iste zaslúži také meno. Vajcia sú veľmi výživné a obsahujú veľa živín. Väčšina z nich nie sú ani súčasťou takzvanej americkej stravy. Jedením viac vajec môžete získať dostatok proteínu, aminokyselín, železa a antioxidantov. Vajcia sa teda oplatí. Prečítajte si, čo všetko sa stane s vaším telom, ak budete vajcia pravidelne jesť.
Pomáhajú schudnúť
Vajcia sú obľúbené športovci a takmer každým, kto sa snaží budovať svalovú hmotu. Nemusíte jesť len žĺtok alebo bielok, možno jo jesť vajcia v plnom rozsahu. Vajcia sú skvelé spaľovanie tukov. Je to jedna z potravín, ktoré budete potrebovať k jedlu, keď sa budete chcieť zbaviť nadbytočných kilogramov. Vajcia sú veľmi užitočná a mali by ste ich jesť každý deň z týchto dôvodov.
Aminokyseliny, cholesterol, silná imunita
Vaše telo produkuje jedenásť aminokyselín. A práve vajcia vám dá deväť z nich. Nevýhodou týchto kyselín je, že vedú k strate svalovej hmoty, oslabenie imunity, slabosť, únava, riedke vlasy a kožné problémy. Cholesterol môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Existuje dobrý a zlý druh cholesterolu. Vajcia obsahujú ten prvý. Vajíčko alebo dve denne vám pomôže odstrániť infekciu, choroby a vírusy.
Nižšie riziko srdcových problémov
Molekuly zlého cholesterolu sú v stenách tepien a spôsobujú aterosklerózu. Vajcia zvyšuje LDL častice a znižujú riziká vzniku srdcových chorôb. Cholín dáva vášmu telu dostatok energie a sily a je dôležitý pri syntéze acetylcholínu.
Vajcia sú vzácnym prírodným zdrojom vitamínu D. Tento vitamín je dôležitý pre vašu pokožku a zuby. Vajcia pomáhajú telu vstrebávať vápnik, ktorý je dôležitý pre srdce, hrubé črevo a metabolizmus. Vitamín B2, B5 a B12 sú dôležité pre vaše vlasy, kožu a oči. Tieto vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo funkcii mozgu a pečene.
Zrak, chudnutie, pocit plnosti a stres
Látky luteín a zeaxantín znižujú riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie a šedý zákal. Tieto dva dôvody sú hlavnou príčinou slepoty a poruchy zraku. Pravidelná konzumácia vajec tak pomôže tieto problémy oddialiť. Zvážte teda ich konzumácii.
Vajcia je to správne jedlo pre vás, pretože roztavuje tuk a rysuje skvelú váhu. Ak chcete teda schudnúť, nie je nič jednoduchšie ako začať pravidelne baštit vajcia. Ak budete k tomu pravidelne cvičiť, výsledky sa určite čoskoro dostaví.
Vaječné bielkoviny ovplyvňujú chuť k jedlu, rovnako ako akékoľvek iné bielkovinové potraviny. Index sýtosti meria účinok potravy na pocit plnosti. Vajcia sú v hornej časti zoznamu. Takže ak chcete zasýtiť, určite zvoľte vajcia. Logicky vám to pomôže aj s chudnutím, pretože sa najete a budete plní, teda nebudete mať chuť na nič ďalšie.
Aminokyseliny vo vajciach môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie. Štúdia National Academy of Sciences 2004, ukázala, že serotonín, ktorý vajcia obsahujú, znižuje úzkosť a stres. Ak ste teda v zlej nálade a chcete-ju zlepšiť, začnite baštit vajcia. Nálada sa vám určite zlepší.
