Čo súvisí s krásou? Rozhodne je to aj štíhla, na prvý pohľad dokonalá postava. Na ľudskom tele je hneď niekoľko miest, ktoré sa dajú označiť ako takzvané problémové partie. Je to nielen oblasť brucha, ale je to tiež oblasť zadku, rovnako ako sa jedná o nohy. Konkrétne teda stehná. Ak máte problémy s prebytočnými tukovými zásobami práve na tomto mieste, je vhodné začať cvičiť. A ako? To najlepšie a najefektívnejšie cvičenie vám predstavíme.
Zabudnite na posilňovňu. Cvičiť budete doma
Myslíte si, že cesta ku krásnym nohám je spojená s tým, že budete tráviť dlhé hodiny v posilňovni? Rozhodne nie. Ostatne aj preto, že klasické posilňovanie je vhodné skôr na naberanie svalovej hmoty než k tomu, že by ste spaľovali tukové zásoby. Správnou metódou je cvičenie, ktoré je zamerané len na danú oblasť a ktoré zaistia zahriatie vašich nôh a zvýšenie tepovej frekvencie. Tak sa tuky spaľujú najlepšie. Navyše nezabúdajte na to, že cvičiť môžete jednoducho aj u vás doma.
Stačí len 12 minút denne
Zabudnite na dlhé hodiny v posilňovni, pretože toto cvičenie je unikátny aj z toho dôvodu, že je hotové veľmi rýchlo. Akékoľvek cviky ktoré bude potrebné zvládnuť stihnete v naozaj krátkom intervale. Tým je iba 12 minút. Takto krátky čas si počas dňa iste nájde každá z vás, že je to tak? Aj cez to, že budete
cvičiť len krátku chvíľku si môžete byť istá, že už po prvých týždňoch uvidíte jasne viditeľné výsledky. Tukové zásoby budú ubúdať a vaše nohy budú krajšie.
Ako na to? Video vám pomôže
Chcete vedieť, ako na dané cvičenie? Nasledujúce video vás prevedie všetkými jednotlivými cvikmi, ktoré je pre dokonalý výsledok vhodné opakovať každý deň. Dozviete sa nielen to aké druhy cvikov striedať, ale dozviete sa aj to, ako cviky vykonávať správne.
Podporte svoje chudnutie
Svoje chudnutie, teda svoju cestu k dokonalej postave môžete samozrejme aj podporiť. A ako na to? Je to veľmi jednoduché. Stačí upraviť svoju stravu. Primárne si strážte príjem kalórií, ktorý by nikdy nemal presahovať váš výdaj. Tiež sa zamerajte na zníženie sacharidov, tukov i soli z vášho jedla. K tomu všetkému pridajte viac bielkovín a snažte sa o konzumácii potravín, ktoré dokážu zrýchľovať váš metabolizmus. Toto všetko dohromady je zárukou tých najlepších možných výsledkov.
