Dajte si rannú sprchu
Začnite ráno sprchou!
Použite voňavé mydlá alebo sprchový gél.
Dobre vás prebudí vôňa citrusov alebo mäty.
Hneď ráno vypite aspoň jeden pohár vody
Celú noc človek spí a osem hodín neprijíma žiadne tekutiny.
Preto je vaše telo ráno dehydrované.
Obrovská chyba, ktorú robí absolútna väčšina ľudí je, že hneď po zobudení si urobí šálku kávy.
Lenže tá vás ešte viac dehydruje a ešte viac oberá o energiu.
Dehydratácia spôsobuje malátnosť,
bolesti hlavy, ospalosť a únavu.
tip:
Pred raňajkami vypite pohár vody s citrónom
Pomáha udržať v dobrej kondícii a čistí telo od škodlivých látok.
Citrón dokonale bráni baktériám a vírusom, posilňuje imunitný systém,
dodáva vám energiu, udržuje kyselinu-alkalickú v rovnováhe.
Skúste niekoho objať
Je naozaj veľa výskumov o tom,
či ľudia ktorí denne pobozkajú svoju spriaznenú dušu sú úspešnejší v živote.
V prípade že najbližší sú vaše deti, rodičia alebo len domáce zvieratá, neváhajte ich objať.
A to sú pozitívne emócie nielen na ráno.
Zdravé raňajky
Ak by ste chceli argumentovať, že ráno raňajky nestíhate,
uvedomte si, že to je len výhovorka.
Vstaňte radšej o 20 minút skôr a pripravte si niečo jednoduché.
Uvidíte, že rozdiel v energii počas dňa bude markantný.
Tento krok nie je žiadna veľká veda.
Skrátka chcem povedať iba to, že človek potrebuje na fungovanie palivo – energiu.
Preto sa najedzte niečoho dobrého a neostávajte iba pri káve a vode.
Zobuďte sa na prvý budík
Bez ohľadu na to, ako veľmi si myslíte že tých „5 minútočiek “ budete potrebovať!
Týchto päť minút len zhorší vaše šance na normálne prebudenie,
a niekedy je šanca že jednoducho zaspíte.
Položte svoj mobil na druhú stranu izby
Nenechávajte ho ležať pri posteli.
Tým pádom, ak budete chcieť ráno zvonenie telefónu vypnúť,
musíte vstať z postele a prejsť pár metrov,
čo vám pomôže trošku rozprúdiť krv a zobudiť sa.
Nezastierajte rolety alebo závesy
Logika je veľmi jednoduchá.
Ranné slnko vás prebúdza svojimi lúčmi veľmi pomaly
a ak vám v tejto dobe bude zvoniť budík Dobrévaše telo bude takmer pripravené vstať.
