Pre ľudí trpiacich dnou je mimoriadne dôležité sledovať svoju stravu. Správne stravovacie návyky môžu zásadne ovplyvniť hladinu kyseliny močovej v tele a tým aj frekvenciu a intenzitu bolestivých záchvatov. Vyhýbanie sa potravinám bohatým na puríny a zaradenie prospešných jedál do jedálnička môže pomôcť udržať dnu pod kontrolou. Aké sú to potraviny a aké zmeny v strave vám môžu pomôcť?
Dna, známa aj ako podagra, je typ artritídy, ktorý spôsobuje bolestivé záchvaty kĺbov, najmä v prstoch na nohách. Tento stav je výsledkom nahromadenia kyseliny močovej v tele, čo vedie k tvorbe kryštálov v kĺboch.
Dna je bolestivá a často invalidizujúca, preto je dôležité dodržiavať určité diétne obmedzenia, ktoré môžu minimalizovať riziko záchvatov. Strava hrá kľúčovú úlohu pri správe dny, pretože niektoré potraviny obsahujú vysoké množstvo purínov, ktoré telo premieňa na kyselinu močovú.
Čomu sa vyhnúť:
- Červené mäso: Hovädzie, bravčové a jahňacie mäso obsahujú vysoké množstvo purínov a mali by byť konzumované len minimálne.
- Vnútornosti: Pečeň, obličky a mozog sú veľmi bohaté na puríny a mali by byť z jedálnička úplne vylúčené. Okrem toho obsahujú viac cholesterolu a nasýtených tukov, čo môže stav zhoršiť.
- Morské plody: Sardinky, ančovičky, makrely, slede, pstruhy, tresky a mušle majú veľmi vysoký obsah purínov. Ryby ako losos majú nižší obsah purínov a sú lepšou voľbou.
- Niektoré druhy zeleniny: Špenát, špargľa, huby a karfiol majú vyšší obsah purínov a mali by byť konzumované s mierou.
- Alkohol: Najmä pivo a tvrdý alkohol majú vysoký obsah purínov a môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Víno je o niečo lepšou voľbou, ale aj tak by malo byť konzumované opatrne.
- Fruktóza: Sladené nápoje, džúsy a sladkosti obsahujúce fruktózu môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Obmedzte konzumáciu sladených nápojov a sladkostí.
- Strukoviny a niektoré obiloviny: Šošovica a fazuľa majú vyšší obsah purínov. Ovos by mal byť konzumovaný opatrne.
Čo konzumovať:
- Čerešne a bobuľové ovocie: Majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť znížiť riziko záchvatov dny.
- Voda: Pitný režim je kľúčový, pretože pomáha telu vyplavovať kyselinu močovú.
- Potraviny bohaté na vitamín C: Citrusové plody môžu prispieť k zníženiu hladiny kyseliny močovej v krvi.
Zdravý životný štýl:
- Udržovanie zdravej telesnej hmotnosti: Obezita zvyšuje riziko vzniku dny, preto je dôležité udržiavať zdravú hmotnosť prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného cvičenia.
- Zvládanie stresu: Stres môže prispievať k záchvatom dny, preto sú dôležité relaxačné techniky a dostatočný odpočinok.
Dna je ochorenie, ktoré môže výrazne znižovať kvalitu života, ale dodržiavaním správnej diéty a životného štýlu je možné zmierniť symptómy a znížiť frekvenciu záchvatov. Konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu môže poskytnúť individuálne rady a odporúčania.
