Hľadáte spôsob, ako schudnúť bez veľkej námahy? Diéta pre lenivých je tu presne pre vás! Táto jednoduchá a účinná metóda vám umožní zhodiť pár kíl bez toho, aby ste museli meniť svoj denný režim alebo tráviť hodiny v posilňovni. Stačí len dodržiavať niekoľko základných pravidiel a výsledky sa dostavia samy. Prečítajte si, ako na to!
Diéta pre lenivých: Ako schudnúť bez námahy?
Je diéta pre lenivých len snom, alebo skutočnosťou? Potreba zhodiť niekoľko kilogramov sa často stretáva s lenivosťou. Veľa účinných diétnych plánov vyžaduje dodržiavanie rôznych pravidiel, od špeciálneho denného režimu až po náročné cvičenie. Existuje však aj spôsob, ako schudnúť takmer bez námahy.
Diéta pre lenivých. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez námahy Foto: www.freepik.com
- Trvanie: 2 týždne
- Hlavné pravidlo: Pred každým jedlom, vrátane desiat, vypite 1-2 poháre vody (200 ml)
- Náklady: porovnateľné s bežnými výdavkami na stravu
- Výsledok: mínus 5-8 kg
- Odporúčaná frekvencia: nie častejšie ako raz ročne
- Ďalší účinok: zvýšenie pracovnej výkonnosti
- Diéta pre lenivých nie je vhodná pre: tehotné ženy, dojčiace matky, osoby so žalúdočnými, srdcovými, obličkovými a pečeňovými problémami. Pred začiatkom diétneho režimu sa poraďte so svojím lekárom!
- Diéta pre lenivých spočíva v tom, že vypitá voda pred jedlom potláča hlad, napĺňa žalúdok a zmenšuje porcie jedla. Metabolizmus sa zrýchľuje a automaticky sa znižuje príjem kalórií z iných nápojov ako sú džúsy, limonády, sladké čaje a kávy, pretože na ne jednoducho nezostane miesto.
- Okrem toho, recenzie na vodnú diétu pre lenivých ukazujú, že väčšina ľudí sa cíti energickejšie a čulejšie, čo vedie k zvýšeniu fyzickej aktivity a rýchlejšiemu chudnutiu.
- Základné pravidlo: Pite dva poháre vody 20 minút pred každým jedlom. Počas jedla a dve hodiny po ňom nepite.
- Diéta pre lenivých bojuje s náhodnými desiatami pomocou psychologického triku: môžete si dať desiatu, ale nezabudnite vypiť pohár vody 20 minút predtým. Ak plánujete väčšiu desiatu, predchádzajte ju dvoma pohármi vody. Takto sa jednoducho vzdáte nadbytočných kúskov jedla.
- Kvalita vody: Dbajte na čistú vodu bez plynu, ideálne artézsku, horskú, alebo aspoň filtrovanú vodu z vodovodu. Voda by mala mať izbovú teplotu.
- Denná dávka: Skoro 3 litre vody denne, čo je dvakrát viac ako bežná diétna odporúčaná dávka. To môže byť pre niektorých náročné.
- Dovolené nápoje: Káva a čaj bez cukru a sladidiel (ak máte chuť piť niečo iné) sú povolené, ale tiež sa počítajú ako desiata, takže pred ich konzumáciou musíte vypiť vodu.
Ako zvýšiť efekt diéty pre lenivých?
- Pite vodu po malých dúškoch, s prestávkami
- Znížte množstvo mastných, údených a sladkých jedál
- Viac sa hýbte!
- Spite minimálne 8 hodín denne
Diéta pre lenivých. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez námahy Foto: www.freepik.com
Iné varianty diéty pre lenivých
- Bielkovinová diéta: Výborná pre milovníkov mäsa. Plán je založený na rastlinných a živočíšnych bielkovinách. Je chutná, sýta a poskytuje rýchle výsledky, ale vyžaduje pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Stredomorská diéta: Ak radi relaxujete v talianskych alebo gréckych reštauráciách, táto diéta je pre vás. Môžete jesť takmer všetko, ak dodržiavate správne proporcie. Hlavnú časť menu tvoria komplexné sacharidy, veľké množstvo čerstvej zeleniny, ovocia, morských rýb a olivového oleja. Obmedzte vajcia, červené mäso a sladkosti.
- Diéta Protasova: Trvá 7 týždňov (5 týždňov diétneho menu a 2 týždne na správny výstup z diéty). Zameriava sa na zníženie kalorického príjmu. Konzumujete neobmedzené množstvo zeleniny a veľa mliečnych produktov, postupne pridávate chudé mäso. Ideálna je v sezóne čerstvej zeleniny, keď je ponuka pestrá a ceny nízke.
Zdroj: woman.ru
