Menštruačné bolesti (dysmenorea) pozná skoro každá žena. Nielenže sú veľmi nepríjemné a niekedy vás úplne vyradia z prevádzky, ale mnohé z nás sa cítia tak zle, že nemôžu ísť ani do práce.
Podľa aktuálnych prieskumov užíva takmer 90 percent žien pri menštruačných bolestiach pravidelne lieky. Mnoho žien pritom musí akceptovať nepríjemné vedľajšie účinky – často v podobne zažívacích problémov. Ešte že poznáme šetrné a efektívne triky proti boľavému bruchu, ktoré tak znepríjemňuje život.
Horčík pomáha uvoľniť kŕče
V homeopatii sa osvedčuje pri menštruačných bolestiach minerálna soľ Magnézium phosphoricum – najlepšie v kombinácii s účinnými látkami z harmančeka, pagaštanu… (poradia vám homeopat alebo lekárnik). Tejto jedinečnej kombinácii sa pripisuje schopnosť uvoľniť kŕče a zmierniť bolesti.
Dávkovanie: pri akútnych ťažkostiach až do zlepšenia každú polhodinu až hodinu jedna tableta (až šesťkrát denne). Pre optimálny účinok ju nechajte rozpustiť v ústach.
Jóga a akupresúra uľavujú od ťažkostí
A čo môžete urobiť ešte navyše, aby vám zase bolo dobre? Je toho veľa. Napríklad jóga napomáha rovnomernému dýchaniu, ktoré následne uvoľňuje kŕče.
Poloha dieťaťa (balasana) zbavuje účinne napätia. Ako na ňu? Kľaknite si, priehlavky pri tom ležia na zemi. Kolená sú ľahko od seba, zatiaľ čo palce na nohách sa dotýkajú. Predkloňte sa, až sa brucho dotkne hornej časti stehien a čelo krajiny. Ruky ležia pozdĺž tela. Vydržte v tejto pozícii minimálne 30 sekúnd a pri tom zhlboka dýchajte – je to uvoľňujúce.
Tiež akupresúra často dokáže úplne zázraky. „Menštruačný“ bod nájdete na vnútornej strane nôh, zhruba na šírku dlane pod kolenami. Tlačte ľahko a rovnomerne asi 5 minút toto miesto, než pocítite úľavu. V prípade potreby opakujte akupresúru niekoľkokrát denne.
A máme pre vás ešte jednu radu. Aj keď by ste sa pri silných bolestiach v bruchu radšej vôbec nehýbala a celý deň strávila odpočívaním v posteli alebo na gauči, napriek tomu by ste to robiť mala. Prečo? Pretože polhodina mierneho pohybu , napríklad jazda na bicykli, prechádzka alebo jogging, zlepší prekrvenie panvy – a to zmierňuje kŕče i bolesť.
V prípade kŕčov v bruchu navyše pomáha masáž aromatickými olejmi : lahnite si a krúživými pohybmi si vtierajte levanduľový olej do oblasti okolo pupka (po dobu asi troch minút).
