Všetci odborníci odporúčajú, aby ste v spálni znížili teplotu. Malo by ísť o jednu z chladnejších miestností vo vašom domove, pretože spánok vo vysokých teplotách nie je vôbec zdravý. Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste sa tejto rady mali držať. Pozrime sa hneď na niekoľko dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste začali spať s otvoreným oknom av zime v spálni príliš nekúrili.
Spánkom v chlade môžete schudnúť
Telo pri nižšej teplote spaľuje tuky, takže počas spánku môžete veľmi príjemne chudnúť. Ak si chcete užiť svieži pocit pod perinou, vložte na chvíľku svoje pyžamo do mrazničky. Hneď na začiatku noci sa ochladíte a navyše sa nebudete toľko potiť. Pri nižšej teplote naše telo produkuje melatonín, ktorý pôsobí ako prirodzený liek na vrásky. Takže pri písaní v chlade budete krajšie.
Aká je dokonalá teplota v spálni?
Podľa odborníkov je ideálna teplota medzi 15,5 až 19 stupňami. V tejto teplote si užijete najkvalitnejší spánok a všetky zdravotné výhody. Najzdravším spôsobom spánku je, keď máte mimo perinu iba hlavu. Tak sa bude teplota tela regulovať rovnomerne. V lete môžete k oknu umiestniť ventilátor, aby ste využili chladný nočný vzduch naplno.
Kvalitný spánok pre lepšie psychické zdravie
Psychických problémov aj nespavosti sa môžete zbaviť práve tým, že budete spať v chladnejšej izbe. Je dokázané, že budete mať pokojnejší a kvalitnejší spánok, takže si oveľa viac užijete svoje dni. Chcete vedieť, ako sa najlepšie schladiť počas horúcej noci? Ak budete pod perinou cítiť príliš veľké teplo, vystrčte prsty na nohách. Ide o najjednoduchší spôsob, ako ochladiť celé telo.
Spánok príde rýchlejšie
V spánku naša telesná teplota prirodzene klesá. Akonáhle budete zaspávať v chladnejšom prostredí, tento proces svojmu telu veľmi uľahčíte. Vďaka tomu zaspíte rýchlejšie a nebudete sa počas noci budiť. Ak spíte veľa oblečenia, mali by ste si to tiež rozmyslieť. Skúste si vziať voľnejšie tričko alebo šortky namiesto dlhých nohavíc. Hneď sa vám bude lepšie zaspávať aj spať.
Zdroj: onlinenytt.com, prosvet.cz
