Trpíte bolesťami chrbta a bojíte sa, že vás postihne ostrá bolesť a seknutie v krížoch? V tomto článku nájdete užitočné rady, ako sa s touto bolesťou vysporiadať, ako jej predchádzať a čo robiť, keď už vás postihne. Nechajte sa inšpirovať modernými metódami liečby a zabezpečte si dlhodobú úľavu.
Blokovanie bedrovej chrbtice, známe ako lumbago, prichádza nečakane a môže na dlhú dobu ochromiť vaše telo tak, že kvôli bolesti nebudete schopní sa pohnúť. Tento problém najviac ohrozuje staršiu generáciu a môže viesť k vážnejším ťažkostiam, ako je napríklad vysunutie medzistavcových platničiek. Ako teda postupovať v takomto prípade? Máme pre vás tipy, tak neváhajte a čítajte ďalej!
Lieková terapia a rôzne protibolestivé techniky môžu priniesť dočasnú úľavu, avšak samotný problém tým nevyriešite. Očakávať okamžité zázraky by bolo naivné. Odborníci odporúčajú v prvom rade dodržiavať pokoj na jeden až tri týždne a aplikovať suché teplo. Aj ten najmenší prudký pohyb môže váš stav skôr zhoršiť a predĺžiť potrebný čas na zotavenie.
Použitie elektrickej podložky, termoforu alebo rašelinových vreciek môže výrazne pomôcť pri bolesti chrbta. Na trhu sú dostupné aj hrejivé náplaste, ktoré si môžete aplikovať priamo na boľavé miesto a nechať pôsobiť až dve hodiny. Oplatí sa vyskúšať aj relaxačné masáže a nezabúdať na dostatočný príjem tekutín. Máte problémy so spánkom? Skúste sa uložiť na bok a zvinúť do klbka, v tejto polohe by vám malo byť najpohodlnejšie.
Dôležité je pozorne sledovať, či sa váš stav zlepšuje alebo zhoršuje a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc lekára alebo fyzioterapeuta. To isté urobte, ak máte kvôli bolestiam chrbta problémy s vyprázdňovaním alebo narušenou citlivosťou.
Teraz už viete, ako postupovať, keď vás toto blokovanie chytí. Aby sa vracalo čo najmenej alebo ideálne vôbec, je potrebné prehodnotiť svoje zvyky. Sedavé zamestnanie, pri ktorom držíte telo v neprirodzenej polohe, nedostatok pohybu, alebo naopak príliš intenzívny šport, to všetko môže byť príčinou akútnej bolesti chrbta, rovnako ako obezita, prechladnutie a stres. Rýchly vznik bolesti môže spôsobiť aj zdvíhanie ťažkých predmetov.
Posilnite svoje chrbtové a brušné svalstvo a zlepšite svoje návyky napríklad pravidelným pohybom. Naučte sa jednoduché cvičenia, ktoré vám nielen pomôžu bolesti chrbta uvoľniť, ale tiež im efektívne predchádzať.
