Čo jesť pre zlepšenie akné?

Zdieľať
Akné

Vyskúšajte tieto potraviny a živiny, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pleť čistú a bez akné.

Akné
https://www.gettyimages.com/

Sú to napríklad tieto potraviny:

  • Omega-3 mastné kyseliny: omega-3 sú protizápalové a ich pravidelná konzumácia je spojená so zníženým rizikom vzniku akné.
  • Probiotiká: probiotiká podporujú zdravé črevo a vyvážený mikrobiom, čo je spojené so zníženým zápalom a nižším rizikom rozvoja akné.
  • Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje polyfenoly , ktoré sú spojené so znížením zápalu a zníženou tvorbou mazu. Bolo zistené, že extrakty zo zeleného čaju znižujú závažnosť akné aj pri aplikácii na pokožku.
  • Kurkuma:  obsahuje silný protizápalový polyfenol kurkumín , ktorý môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť citlivosť na inzulín a inhibovať rast baktérií spôsobujúcich akné.
  • Vitamíny A, D, E a zinok: Tieto živiny hrajú kľúčovú úlohu v zdraví kože a imunitného systému a môžu pomôcť predchádzať akné.
  • Paleolitická strava: Paleo strava je bohatá na chudé mäso, ovocie, zeleninu a orechy a má nízky obsah pečiva, mlieka a strukovín. Bola spojená s nižšou hladinou krvného cukru a inzulínu.
  • Stredomorská strava: Stredomorská strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby a olivový olej a má nízky obsah mliečnych a nasýtených tukov. Bola tiež spojená so znížením závažnosti akné.
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané