Vyskúšajte tieto potraviny a živiny, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pleť čistú a bez akné.
https://www.gettyimages.com/
Sú to napríklad tieto potraviny:
- Omega-3 mastné kyseliny: omega-3 sú protizápalové a ich pravidelná konzumácia je spojená so zníženým rizikom vzniku akné.
- Probiotiká: probiotiká podporujú zdravé črevo a vyvážený mikrobiom, čo je spojené so zníženým zápalom a nižším rizikom rozvoja akné.
- Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje polyfenoly , ktoré sú spojené so znížením zápalu a zníženou tvorbou mazu. Bolo zistené, že extrakty zo zeleného čaju znižujú závažnosť akné aj pri aplikácii na pokožku.
- Kurkuma: obsahuje silný protizápalový polyfenol kurkumín , ktorý môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť citlivosť na inzulín a inhibovať rast baktérií spôsobujúcich akné.
- Vitamíny A, D, E a zinok: Tieto živiny hrajú kľúčovú úlohu v zdraví kože a imunitného systému a môžu pomôcť predchádzať akné.
- Paleolitická strava: Paleo strava je bohatá na chudé mäso, ovocie, zeleninu a orechy a má nízky obsah pečiva, mlieka a strukovín. Bola spojená s nižšou hladinou krvného cukru a inzulínu.
- Stredomorská strava: Stredomorská strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby a olivový olej a má nízky obsah mliečnych a nasýtených tukov. Bola tiež spojená so znížením závažnosti akné.
